从肥妈到女神！给你看看180到115的变化~

从激进的象腿变成顺溜的腿~

之前有朋友买到过假的，劝大家买网店的茶叶要小心，拍出来的照片和真的一样，但是卖的茶却有可能是假的，还是到自己信任的茶叶店买吧。

由于发一条总是要审核，所以更新得很慢，大家见谅哦

　　大家需要交流的可以加上我的企鹅。5930 85194

下午看盘比较忙，刚刚哄孩子去了。下面继续来更新！

　　减肥3分练，7分吃。

　　吃说完了咱们说说让很多人头痛的锻炼，

　　首先，运动分两种，有氧运动像慢跑一类是减脂的，无氧运动像深蹲，仰卧起坐是练肌肉塑性的。

　　我们减肥的话应该是以有氧运动为主，无氧运动为辅助。

　　很多人问我：哎呀~我怕跑完步长肌肉，会不会很难看？会不会腿变粗？

　　真大可不必担心这些，你是不知道健美运动员和健身教练吃了多少蛋白粉练了多大的重量才变成那么壮的。。。。。

　　女性因为荷尔蒙的原因，长肌肉也没那么容易的。。。。

　　重要的是运动完，拉伸拉伸再拉伸！

普洱不会的，红茶容易上火

真的有！

外形上面台地茶因为是栽培的，叶身比较单薄，叶子裙边起波浪，叶边齿状呈规律性，叶背多毛，香气上面台地茶比较短暂

一起加油，么么哒

接着说

　　首先你得把你的娃安顿好，不然练一半又要哄孩子真是要崩溃了。

　　两个时间段比较好，下午孩子睡午觉时，或者晚上9点以后孩子睡觉后。（11点以后就别练了，太晚练对身体不好）

　　初级减肥选手，我强烈建议大家跳郑多燕的小红帽，我追捧过很多健身达人，她们练的《Pump it up》《Insanity》真的是初级选手可望不可及的。。。我跳过不到10分钟，手忙脚乱，而且累的要死了。郑多燕的动作简单，节奏适中，协调性不好的人跳完全没问题~

　　刚开始跳小红帽的时候我刚给老二断奶，一身肥肉，自重大，很多年没运动过，肌肉没力量，练到中间一节，大腿蹲来蹲去的时候已经想咬着牙骂街了。

　　中间太累了我就休息几个八拍，看郑阿姨自己跳，恢复一下体力，然后再继续跟上。

　　重要的是把整套操都跳完，跳完大汗淋漓的感觉真的很有成就感。

　　今天可能中间休息3次，没关系！明天争取只休息2次，后天1次，一周之后可能体力变好了，中间完全不需要休息了。

　　到后面跳习惯了，跳操的时候脑袋放空，甚至还能思考很多工作上的事情！

　　只是开始的时候别让自己压力太大，动作不到位没关系，整套坚持下来，每周跳3-4次。

　　坚持跳一周，变化自己看！绝对让你有动力继续练！

宝宝在喝奶，所以再更一点啦。

如果体力变好之后，（大概是第二周）可以挑战一下连续跳两套操。

郑多燕小红帽+郑多燕的瘦臀瘦腿操

5-10万都可以做，很简单，在软件上跟着分析师买卖就可以了。你有兴趣可以自己去加他们的学习群了解“2127 09161”验证码“5533”有专业老师讲课免费指导

晚上继续更贴，谢谢各位姐妹的支持