◆◆◆三个月包瘦团讨论贴◆◆◆（原创贴）~~~~~~~~~~~~~~~~每日更新瘦身成功意粉

请问是否只是肚脐眼周围有赘肉？

你只是脂肪刚起来的雏形 只要少吃油 每天做30分钟的腰腹练习 一个月绝对消失

卷腹 分上卷腹和下卷腹

手臂 腰腹 背部 腿 具体动作可以网上查的到

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怎么天冷了都不减肥了？

温度原因 可以多穿点再练

你这个是意志的问题 趁现在搞 春季穿紧身的衣服几好咧

你是男生还是女生撒？

球类运动都属于竞技类不属于纯有氧 因为有爆发力 所以会增加肌肉维度 还是转低强度的操类 或在家原地慢跑 或者减少淀粉类食物摄入 肌肉维度一下就没了

你主要是哪几个部位赘肉多就要多做那几个部位

无氧只做上肢的千万别做下肢 下肢只用来做后续有氧 上肢无氧做多了下肢自然细 有胸肩背部 看你是在家里还是健身中心

注意你每次穿完高跟鞋回家后 注意按摩30分钟腿部 缓解肌肉紧绷状态 如果肌肉形态严重 就要一周穿个一两次 2个月会缓解

要消耗小腿肌肉的话 必须多做上肢肌肉部位

这个脂肪含量腰腹和大腿内侧肯定是有很多赘肉的 非要脂肪含量25%或者以下才会没什么赘肉

健身配合饮食方式2到3个月可以完全调整到位

例如上斜胸肌练习 增大可以托起胸部更加挺拔 又可以调整下肢