话梅有很多种 腌制过的东西 如果盐多的话梅还是少吃 盐吃多了会浮肿的 所以话梅选择不要咸的

告诉你 每天配合小小的运动 运动完后吃葛粉 早晚吃 坚持半年 绝对有变化

千万么跳绳 过于激烈肌肉反而不会消 估计你是肌肉和脂肪混合腿了 腿部只能用来慢跑 平时多做上肢肌肉的练习 营养和蛋白质都会供给上肢 平时如果没补充很多的话 会带些下肢肌肉的 所以自然下肢就会瘦了

这个时期做低强度有氧 可以加快经血的排放 还可以缓解痛经的 反而生理期的饮食不用调整

您先说哈您的平时作息时间 我看看再说

原帖由 fish_yy228 于 2010-12-23 01:41 发表

上肢肌肉练习主要有哪些？

能具体点吗？

在家里能做的一些练习。 [/quote

基础俯卧撑 哑铃上推 哑铃平举昂头 双臂俯卧划船 单臂屈伸 这些都是胸 肩 背部的基本动作 腹部尽量以上卷腹和下卷腹为主

可以通过在家原地慢跑或者慢嗨一小时候 大腿分开拉伸压大腿内侧

注意每天多练习上肢的肌肉部位 可以减小下肢的肌肉部位 还有你每天回家脱去高跟后 要按摩小腿30分钟或以上 可以通过按摩来缓解肌肉感 上腹的话 每天吃东西尽量不要胀肚子

每天晚上做30分钟左右的腹部练习

上卷腹平躺 手抱胸 慢起上肢45度再慢放始终保持腹部弯曲 45度慢起伏

下卷腹很复杂 你可以用平躺双腿伸直举起45度慢放

那个QQ是我的客服的 我的QQ满了 一般我晚上在

天冷要坚持住啊

你的上下肢比例怎么样？

过年要大吃

看来真的都去吃了

元旦好好吃吃

新年顶起来