大吃大喝的季节

ding上去

得意网友练习进行中

新年活动中

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周末继续啦

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我身高160，体重都120了，我特想减肥，属于四肢很有肉的那种，我家晚上吃饭都在8:30的样子，吃完了我要到12点才敢睡觉，我想先减掉10斤也很满足啊！我适合什么样的运动呢？跳绳？加节食？瑜伽减肥吗？我想要个具体的减肥步骤~~~谢谢你拉！！

你好美女 你如果不在6点前吃饭 任何运动方式都没用的 得先调整好作息时间

那调整了时间，再该如何进行呢？！急切！饮食上要不要做调整？运动方面做什么运动比较好？谢谢！！！

怎么瘦大腿和小腿的肉，大象腿很久了，肚子上的也是肉。

上肢都很好吗？

开了春有空团体减肥

崔教练没有看到我110楼的留言啊

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你的BMI正常 外形看起来不知道怎么样 你如果要更轻的重量 可以刻意少吃淀粉类和糖 吧原地慢跑时间加到1小时

崔教练我在家跑步不怎么流汗，但是心率一直保持130到140之间，属于有氧了吧！一个月减了6斤，这个速度太慢了，我应该加大强度吗？

心率保持的很好 持续多长时间？