问哈崔教练，在家自己练原地跑可以不？是先有氧好还是先无氧好啊？女的和男的运动减肥是不是不一样啊？还有需要配合药物吗？ALLI和左旋哪个好啊？

温度原因 可以多穿点再练

你这个是意志的问题 趁现在搞 春季穿紧身的衣服几好咧

慢跑之前有什么无氧运动可以做的啊？能推荐下不？

我打了几天羽毛球 大臂变粗壮了 怎么办啊？而且 身上肉硬硬的 很难减

你是男生还是女生撒？

球类运动都属于竞技类不属于纯有氧 因为有爆发力 所以会增加肌肉维度 还是转低强度的操类 或在家原地慢跑 或者减少淀粉类食物摄入 肌肉维度一下就没了

我在家原地跑了两个月 每天晚上40分钟 还是热天的时候 每次都一身汗 结果后来一斤都冒轻 悲剧啊 么回事啊 不过好像线条稍微好了一点点

女生~

你主要是哪几个部位赘肉多就要多做那几个部位

我大腿小腿的肉都非常非常多，其他地方都还好。但是腿的话也不知道有什么无氧运动适合的，请问崔教练能推荐下么？多谢了。

帥哥 我要減小腿和大腿 主要是小腿

因為我愛穿高跟鞋 所以小腿有點肌肉質感 摸樣減啊?

我腿上的肉都是比較結實的那種....我想快點瘦下來....摸樣搞啊?

无氧只做上肢的千万别做下肢 下肢只用来做后续有氧 上肢无氧做多了下肢自然细 有胸肩背部 看你是在家里还是健身中心

注意你每次穿完高跟鞋回家后 注意按摩30分钟腿部 缓解肌肉紧绷状态 如果肌肉形态严重 就要一周穿个一两次 2个月会缓解

要消耗小腿肌肉的话 必须多做上肢肌肉部位

这个脂肪含量腰腹和大腿内侧肯定是有很多赘肉的 非要脂肪含量25%或者以下才会没什么赘肉

健身配合饮食方式2到3个月可以完全调整到位

不嚴重 就是有點硬的那種 形狀都還好 就是一般都說這樣硬的 是肌肉 蠻難減

上肢肌肉部位運動是莫斯列???求指教....

例如上斜胸肌练习 增大可以托起胸部更加挺拔 又可以调整下肢