重阳节 我的休息日

30岁了

瘦了60斤后是有点骚了

轻拍我会见好就收的

灏忚儢涓发表于 2016-10-09 22:22 瘦了60斤？？真心看不出来啊

我是从108.6公斤开始减的，现在78

sally_57发表于 2016-10-09 22:09 有没有减肥前的照片

这个是减肥过程中拍的

我现在一个倒班一次有氧，其他时间几乎都是无氧，你现在还是要以有氧为主，跑步，跳绳都行，要天天坚持，饮食也必须控制才行

恩，你Z好听下我的建议，每天早上空腹记体重，还有记录饮食，记一段时间以后我再跟你说具体怎么吃主食

灏忚儢涓发表于 2016-10-09 22:41 好的，明天开始

希望你能坚持哦

灏忚儢涓发表于 2016-10-09 22:43 必须坚持啊，都胖得不成人形了

我也希望我别反弹就行了

awdxx发表于 2016-11-09 05:04 好励志啊，我一百下跳神都不行，心脏受不了

我这年假回老家了，我觉得起码得胖5斤，有的时候你得逼一下自己，不然哪知道自己行不行，跳绳我刚开始也只能跳个50个100个，每天累加起来的，你也要减肥呀我建议先从健步走（快走）开始，不然膝盖受不了

awdxx发表于 2016-11-09 05:08 嗯，我要减肥，外面好冷啊，每天晚上走出去都很难。

减肥适合在4月到11月中间挑3个月减，天冷了适合练肌肉，层主胖吗？