重阳节 我的休息日

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30岁了

除了自恋还啰嗦

瘦了60斤后是有点骚了

黑色云彩发表于 2016-10-09 21:55 瘦了60斤后是有点骚了

这个可以有

轻拍我会见好就收的

有没有减肥前的照片

瘦了60斤？？真心看不出来啊

灏忚儢涓发表于 2016-10-09 22:22 瘦了60斤？？真心看不出来啊

我是从108.6公斤开始减的，现在78

天天锻炼？？我跳了三天绳

sally_57发表于 2016-10-09 22:09 有没有减肥前的照片

这个是减肥过程中拍的

我现在一个倒班一次有氧，其他时间几乎都是无氧，你现在还是要以有氧为主，跑步，跳绳都行，要天天坚持，饮食也必须控制才行

饮食我正常吃啊，不吃烧烤，自己做饭，外面吃油太多了，也不卫生

恩，你Z好听下我的建议，每天早上空腹记体重，还有记录饮食，记一段时间以后我再跟你说具体怎么吃主食

好的，明天开始

灏忚儢涓发表于 2016-10-09 22:41 好的，明天开始

希望你能坚持哦

必须坚持啊，都胖得不成人形了

灏忚儢涓发表于 2016-10-09 22:43 必须坚持啊，都胖得不成人形了

我也希望我别反弹就行了

黑色云彩发表于 2016-10-09 22:44 我也希望我别反弹就行了

需要记录哪些啊？？我明天做个表格