十一个瘦腰减肚法 不可不用

夏季到了，有肚腩的女性们不要再坐以待毙了。为了苗条一夏，赶快加入到我们瘦腰减肚腩的行列中来吧！

　　其实肚腩形成的主要原因视积聚于肠内的废物和毒素未能正常地排出体外，影响了身体地血液循环系统。开始时只会觉得腹部发胀，加上都市人经常端坐桌前运动量不够，于是人体地新陈代谢速度减慢，消化能力下降，腹部便会囤积脂肪。有人曾尝试以药物辅助减肚腩，结果反而弄巧成拙，体质下降而且精神不振。所以现在搜集了10大健康减肚腩的减肥方法，与JMS共享！

1．呼吸法：挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤积脂肪的机会从而达到快速减肥方法。

2．浸浴法：在浸浴时屈膝坐在浴缸内，上半身挺直，双手轻拍左边浴缸内壁，再扭腰拍右边浴缸内壁，左右两边各做10次，水的阻力可加速减掉腰围尺寸。

3．饮食法：腹部经常鼓胀，内藏的可能未必是脂肪，而是“废气”，早上起床喝一杯香蕉豆奶可以帮助排出废气，减掉肚腩。因为豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动。而豆浆配合香蕉会产生酵素，能释放出腹内废气减少便秘。不过喝后会放屁，想避免尴尬的人可于假日在家中进行。一杯豆奶加三片香蕉打匀，配合清谈食物，可以替身体全面排毒。

4．运动健身法：睡前躺在床上，把双手放在头后面，然后将头慢慢抬起，眼睛看着肚脐，再把头靠回手上，重复做8次。这组动作能有效提高肚子附近肌肉的温度，从

5．汤水篇：瘦猪肉6两洗净切片，冬瓜一斤连皮切块，薏米3两洗净在水中泡2至3小时。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块，生姜1片，大火煮10分钟，转小火煲2小时，加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹，并令肌肤有光泽。

6．花茶篇：用蜜枣配合玫瑰花茶饮用，可以清楚肠胃宿便不要要再使用减肥茶来刺激你的脆弱身体。减少了一堆体内不必要的废物，肚腩自然会缩小。长期饮用更可调理血气、增加肌肤光泽、消除疲劳。

7．熏脐法：熏脐是中国的养生疗法，早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇之处，而且在构造上没有脂肪组织，所以吸收力Z佳。利用红外仪及传统中草药，以热力熏脐，可以促进新陈代谢，有助肠胃蠕动，不仅能排除宿便、调理肠胃，更能改善腰酸症状及排除胀气。

8．保暖法：人体的新陈代谢在体温为37度时Z活跃，所以夏天睡觉时冷气不宜过冷，冬天也要多盖点被。因为皮肤细胞感应低温时，代谢活动会减弱，脂肪便难以燃烧而积存在腰肚之间。

9．扎粽法：这种方法即刻见效！市场上有很多帮助你的减肥产品，戴腰封可以立刻将胃腩、肚腩脂肪重新分布及隐藏，美化身体曲线。也有朋友试过戴腰封、穿束裤吃饭来减少食量以除去肚腩，但是这种方法有损肠胃，本人决不赞同。

10．按摩法：每晚洗完澡后用西柚香熏油以顺时针方向打圈按摩肚皮，有助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿，因为西柚本身就有刺激淋巴的作用。

11.疗程法塑!专家帮你塑出线条

　　雕塑身材瘦身可以靠自己，也可以找专家。这中间Z大的区别就在有效速度的快慢不同;藉由专业人员的技术经验，定期辅以仪器、疗程的搭配使用，雕塑曲线的效果可以又快又好。适合愿意以金钱换取时间，希望短时间内就能看到塑腰效果的人。

小贴士：

　　如何正确衡量腰围：

　　1．不少人低估了自己的腰围，其实测量腰围的正确方法是以距肚脐半寸处的圆周为准，而不是高腰寸数。

　　2．大肚腩不仅影响外表，而且对身体也有害处。因为大肚腩在医学上被界定为“苹果型”肥胖，其患心脏病、糖尿病、高血压的机会比正常体型高出几倍。

　　3．国际健康腰围标准为：亚洲男性不应超过35.4寸，女性则不宜超过31.5寸