运动前喝咖啡燃脂更快？减肥助攻的4个小技巧

夏天就快要到了！是时候在春天的季节把握时间加紧减肥了。根据国外网站Prevention报道，在锻炼的同时有以下4个小技巧能帮助你在燃脂时更快达成目标，还不快学起来？

1.锻炼前先喝咖啡

你知道一杯340 ml的咖啡就能满足锻炼时所需的咖啡因吗？可以的话尽可能喝杯黑咖啡，才能真正有助于燃烧卡路里，但如果咖啡因会让你严重失眠的话，尽量还是采取别的技巧。

2.选择好的食物

有研究指出，高质量的蛋白质和高质量碳水化合物，能有助于提升体内能量，让你有更多体力去锻炼，想要消耗脂肪不妨多吃点杏仁、核桃和水煮蛋，如果想要吃甜食的话，不妨吃点水果。

3.每2～4小时吃一次

请试着每2到4小时就吃点小东西，以便维持体内饱足感和热量，因为如果你是长时间未进食而感到饥饿，很容易会一次吃进太多热量，导致减脂效果大幅下降。

4.想到就喝水

当你有意识到口很渴的时候记得马上喝水，能帮助身体对抗脂肪燃烧热量，不过还是别等口干舌燥的时候再喝比较好。