是的，我在三个月里完成了对自己许下的承诺，成功拥有了马甲线。
之前我也和你一样热爱串串火锅、烧烤宵夜、汉堡薯条和一切高油高盐的美食。因为柜员狗工作忙压力大，好像不停地吃东西才能找到一个发泄的出口。它们对于我这个吃货来说就像生活中不可或缺的一部分。每天Z大的乐趣就是下了班吃吃吃，Z夸张的一次是白天被客户骂了心情不好晚上回家吃了一整盒费列罗，你没看错就是一整盒
然而老天才不会管你心情好不好，瞎吃瞎喝必然也越来越胖。
不知不觉我就慢慢从一百零几斤胖到一百一十斤，直到有一天上称发现自己一百二十斤了。。看到称上的数字感觉天都要塌下来了
身高165的我跻身胖子界变成了一个不折不扣的又圆又壮的女汉子。胖的时候相信你们也一样是坚决不愿意拍全身照的！手机里只找到了在宜家无比显瘦的镜子里找了无数次显瘦角度的自拍..显然宽松的大衣全身的黑色系还是掩盖不住胖
嗯..卖家秀和买家秀的区别，你们可以自行脑补
拉到Z后你会发现还是拍了全身照
辞职之后考驾照，跑装修，改变生活的同时我也想改变自己。然后我选择了投奔曼姐这个和我认识很久的老朋友
三十多岁孩子妈，从产后减肥成功变身比基尼小姐冠军到现在还时时处于备战状态的辣妈！关于减肥健身，我喜欢女教练别问我为什么，有的话女人之间讲方便。
找到一个好的教练有一个好的氛围减肥是我成功的关键一步
谢谢曼姐和云哥对我的照顾和督促 接下来继续保持也请你们多多关照啦
云哥是曼姐的老公，励志夫妻档
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好好吃饭篇
按曼姐的要求，我，一个厨房小白，开始玩锅碗瓢盆
所以别说你不会，不会可以学，因为我开始也不会！早餐自己榨的无糖豆浆、鸡蛋、水果、杂粮粥。午晚餐鱼肉虾鸡肉、青菜、菇子。吃多少定量是根据体测出来的数据，每个人肌肉含量不同新陈代谢不同。
这里肯定有人问吃食堂可以吗点外卖可以吗
答案是不行，油盐是定量的，不自己做饭没办法控制。
这里肯定又有人问你就不欠零食宵夜吗答案是自律才能自由！而且会有定期的放纵时间，那一天你把想吃的都吃了平时老老实实不偷吃就完了。
这里肯定还有人问那朋友同事聚餐你怎么吃饭答案自己在家吃完然后抱一杯水看着她们吃或者就直接不去啊，真正的好朋友是会理解你的。比如小西过生日我硬生生抱着大水杯看着一桌人吃完两个蛋糕一桌菜。。
Z后
感谢妈妈耐心教我做饭
感谢减肥班里的大厨分享厨艺
感谢三伏天汗透衣服也坚持做饭的自己
如你所见，我学会了少油盐做出可口的饭菜甚至有点爱上厨房的意思
好好运动篇
一周两次到三次的训练足矣。不要追求每天去上课，身体不是机器需要休息。我是减脂期一周两次有氧一次力量或者一次有氧一次力量，后来塑形期一周两次力量或者一次有氧一次力量。不要排斥力量训练，过多有氧会消耗肌肉含量，保持肌肉含量提高代谢才是王道。
这里肯定有人说我是女孩子，我不想长肌肉腿会粗答案是女生长肌肉真的很难！腿粗是五花肉，减脂没有局部一说。。
比起有氧我更喜欢力量课，举铁的时候爽爆了！每一次突破自己完成动作都很有成就感。周五的腿臀训练之后一般是扶着扶手下楼的
接下来的图是一段拍的小视频里面的截图画面，举铁狰狞的脸好不容易找了个正常点的瞬间你们感受一下。。运动时候怕堵塞毛孔不化妆没毛病。觉得丑自行屏蔽
好好睡觉篇
保证充足的睡眠，晚上十一点前睡觉。早睡早起才不会偷吃，第二天才能保证八点前吃完早餐。早睡的好处不用多讲，不要用着Z贵的眼霜熬Z晚的夜
Z后的Z后，来一个脸的同角度对比。我只是减了20斤脂肪，化了妆，换了发型而已。朋友说效果堪比整容。。那么原来说我不胖夸我可爱的人你们的良心呢！！！
再也不是卖家秀和买家秀的区别。逛商场柜姐会看看你然后直接拿Z小码的衣服递给你。没有驾驭不了的衣服只有看不上眼的衣服。这种感觉...很棒
重磅炸弹。身高165厘米，体重从120斤到100斤，腹肌明显，三个月减纯脂肪20斤，腰围70厘米从到61厘米，大腿围从56厘米到47厘米，小腿从37厘米到32.5厘米。
再次感谢曼姐云哥，感谢爸爸妈妈支持，感谢男票来自南半球的鼓励，感谢团结友爱的减肥班的小姐姐们
保持之路漫又长，我会更加努力的
