减肥季一一一想减肥的看过来

过完年一上称61公斤，傻眼了，以前体重基本上55公斤，40岁刚过，现在活脱脱一中年大婶，衣服全小了！从2月29开始，早餐是杂粮粉子三勺(我头发白了不少所以磨的黑芝麻黑豆核桃何首乌冰糖)+燕麦片二勺，外加一个水煮鸡蛋，中餐是在公司吃食堂正常吃，晚餐水果蔬菜酸奶，晚上7:30快走半小时，下雨天就在家跳绳，瑜伽，转呼拉圈，3月29日上称54.9斤，小有成就，从3月29日开始，早餐杂粮粉二勺半+麦片二勺，水煮蛋一个，中午10点左右喝个酸奶，中午依然是公司食堂，但作了调整，每次把菜放例汤里涮一涮再吃，饭基本只吃两三口，下午3点吃三个红枣，晚餐玉米，水果，轮番来。每周至少三天跑步40分钟，每周游泳1个小时左右，另外每周会爬楼梯，一开始一口气爬上10楼，后来15楼，20楼Z后一口气轻松爬26楼回家。4月29日上称51.1公斤。管住嘴迈开腿，没有减不下来的体重，家里零食堆成山，偶尔馋了会吃点，但会加运动量，现在基本上可自律到不碰零食了！！！