番外篇，健身一年，一次世界杯成功长胖一圈，看球夜宵应该怎么吃？

毕竟，吃夜宵是我们的专长↓↓↓

黑夜给了我黑色的眼睛，我只用它寻觅夜宵

据网络上的数据统计，2010年南非世界杯期间，中国球迷估计喝掉了1亿罐啤酒。现在，球迷的“酒瘾”也越来越大，仅在五月，天猫就已经售出了170万包瓜子、1800万罐啤酒，天猫酒水为世界杯备货了10万吨啤酒，是上一届的10倍。

今年世界杯比赛大部分集中在晚上十点到凌晨两点，正是宵夜的繁荣时段。6月14日的揭幕战之夜，某外卖平台短短三个小时内就售出了超过28万瓶啤酒和153万只小龙虾，烤串、串串香等的增幅达到了68.8%和42.9%。

其实我相信大家都知道，重口味的呀，甜食，油腻的呀，当然还有酒类，睡前是不能吃的，吃了会长胖。

但是，深夜看球不吃东西有什么意思？那还是看球吗？今天我就给大家推荐一款深夜看球的神食物。

当当当当…那就是毛豆。没错就是毛豆，咱们武汉人宵夜的第一人气凉菜。

1. 脂肪少，能量低

根据《中国食物成分表》，每 100 克炸鸡的热量是 279 千卡，等于 288 g（近六两）带壳生毛豆的热量。

而毛豆不用油炸不用烤，水煮一下就搞定。口味清淡的加点盐和卤料，喜欢刺激一点的再放几颗辣椒，反正不用担心脂肪超标。

2. 高钙，高蛋白

每100克带壳的毛豆，含有大约13克的蛋白质、135 毫克的钙。

但是，还有但是哈，注意了，这是重点

虽然毛豆的热量都不高，但如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜2-3小时后才上床睡觉吧！

光一个毛豆好像单调了点，

我们还可以选择有助消化的东西

只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的。

好了，说完了，回去买毛豆去了，凌晨两点还有巴西的比赛。我先走了。明见。