?蒜香无油麦片鸡米花?低脂好吃无负担，吃了没有罪恶感～?

我是油炸食品爱好者，但是Z近生完二宝体重超标严重，还是少吃点油炸的算了。Z近想吃鸡米花，于是动手做一款无油烤箱版麦片鸡米花吧～麦片换成面包糠也行，家里刚好用完了，就用麦片也健康～

材料：鸡胸肉大概半斤、麦片、鸡蛋1个、生粉、料酒、酱油、盐、十三香、白胡椒、黑胡椒、孜然、大蒜一颗（调味按照自己喜欢的来）

鸡胸肉切成3cm左右的小块，大蒜一颗切碎。

鸡肉块加入一勺料酒、半勺酱油、少许盐、白胡椒粉、黑胡椒碎、十三香粉拌匀，再加入大蒜碎拌匀。盖保鲜膜放冰箱冷藏半小时以上腌制入味。

烤盘内铺锡纸，锡纸注意要哑光面超上接触食物。倒小半勺油刷匀，防止烤的鸡肉过柴。严格减肥的宝宝也可以不刷油。

麦片倒入盘子里，带手套抓碎一点。

鸡肉腌好后烤箱上下火190°预热10分钟。

腌好的鸡块先裹一层生粉，再裹一层蛋液，Z后裹一层麦片即可。

放入烤箱190°烤20分钟即可～

味道不错哟～试试看吧