孕妈妈要注意啦，身体出现这些症状就是缺乏维生素的原因。

1、关节疼痛、牙龈出血

怀孕后准妈妈如果出现疲倦，虚弱，关节疼痛，牙龈出血，龈炎和牙齿松动等症状，这是缺乏维生素C造成的。因为缺乏维生素C会降低谷胱甘肽的浓度，损害人体的抗氧化系统；也会引贫血。准妈如果有这些症状，平时要多吃新鲜蔬菜和水果。因为维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，特别是绿叶青菜和酸性水果中含量丰富。

2、脸上起斑，皱纹增多

如果准妈妈出现皱纹明显增加，脸上起斑点，面色显苍老，就是缺乏缺乏维生素E。因为维生素E是人体内一种强抗氧化剂，可以维持细胞膜的正常脂质结构和生理功能。缺乏的话，体内不饱和脂肪酸会容易被氧化破坏，细胞就会受到损害。如果长期缺乏，体内的胶原蛋白会容易流失，从而显得苍老。像卷心菜、西红柿这类食物就含有VE。（我怀大宝的时候就是脸上长了斑，还添了几条皱纹，还被老公嘲笑，后来怀我家二宝就在喝叶汁补充维生素，所以怀我家二宝的时候皮肤状态还是可以的。）

3、手脚发麻或者刺痛

怀孕后，准妈妈身上会出现各种不适，如果经常性手脚等身体各部位发麻，或者刺痛，这是可能缺乏叶酸(维生素B9)、维生素B6、B12等B族维生素引起的。缺乏B族维生素会引起周围神经功能失调，Z终通过皮肤麻痛感表现出来，并会引起焦虑、抑郁、贫血、疲劳以及激素失调等一系列并发症状。孕妈妈要注意啦，身体出现这些症状就是缺乏维生素的原因。

4、嘴唇经常干裂

干燥的天气嘴唇会很容易干裂，但是如果准妈妈平时喝水挺多，气候也不是特别干燥，就可能是缺乏微量元素铁、锌，以及维生素B3、维生素B2和维生素B12。一些准妈妈平时吃蔬菜瓜果挺多，却依然会出现嘴唇干裂的症状，这是饮食太单一的缘故。研究表明，喜欢吃素食的、节食的孕妇更容易缺乏这些营养素，容易发生嘴唇干裂。

5、皮肤干燥、容易起粉刺

怀孕后，准妈妈的皮肤会变得特别敏感，时而特别干燥，时而身上脸上起一些红色或白色的粉刺，这可能是缺乏必需脂肪酸以及维生素AD的表现。如果准妈妈长期待在室内，很少晒太阳，或者生活的环境空气污染比较严重的话，会让皮肤变得越来越敏感，可能会出现过敏症状。所以准妈妈要格外注意这一点。

如果准妈妈有上述所说症状，一定要注意补充维生素，虽然现在市面上有很多维生素药片，但是由于有添加成分，所以准妈妈还是要谨慎使用。

维生素主要来源是水果蔬菜，所以如果准妈妈有条件每天能吃够种类齐全的蔬菜水果来补充维生素的话是Z好不过了，如果条件有限的话，可以饮用叶汁来补充，这个是我目前用过的Z天然的维生素补充剂，它是从有机蔬菜和进口水果中萃取的，很适合孕妇这样特殊人群。

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