先汇报一下战绩，嘻嘻嘻～今天早上空腹51.5kg啦～啦啦～啦啦啦～
上一个减肥帖子，有朋友跟我说，吃得不要太严格了，忍得太痛苦，怕我坚持不了多长时间。建议我偶尔吃顿好的犒劳一下自己，这样减肥也能坚持得更久。说得很有道理！
确实一个人减肥是很痛苦的，但一群人一起减肥就乐趣无穷了…
我因为减肥认识了一群目标一致，有共同话题的朋友，我们每天都在群里分享自己每一餐饮食情况，分享自己的运动心得，分享每天体重的变化。大家会对你的饮食提出更好的建议，运动形式、方法给你一些建议或者指导，也会为你每天下降的体重感到高兴，体重增加了进行分析，找原因……
跟这群朋友一起学习到了很多健康知识：比如什么是皮质醇？什么是酮体？人为什么会长胖？为什么会有易胖体质、又为什么会有易瘦体质？哪些食物是低碳，慢碳…………等 等 这些之前可能都没有听说过。
当然，更多时候，总会有人在群里喊饿。抱怨说饿得受不了之类的话，这个时候肯定会有人故意使坏，发各种美食图片，还是动图，太皮了，真的好想打他，哈哈哈，跟这样一群朋友一起减肥，真的一点也不痛苦呢~~~
更重要的是：我吃的东西，都是吃的我喜欢的东西，上一张帖子里面贴了部分我每天吃的食物，而且一天吃5餐哈哈，完全不会饿着肚子…
我是这样吃的
早餐（7点左右）：1个鸡蛋，半根黄瓜，1件蕃茄，一碗杂粮粥
上午加餐（10点左右）：半根黄瓜
午餐（12点左右）：100克全麦面包，适量菜（可以有肉、鱼、虾、蔬菜等，尽量少油少盐），
下午加餐（4点左右）：1个蕃茄
晚餐（6点左右）：只吃瓜果蔬菜，不吃主食，7分饱
主食原则：尽量吃粗碳水
推荐：全麦面包（那种一片白面包上撒点麦麸的真的不是全麦面包啊）、五谷杂粮、紫薯红薯
、土豆
、玉米
；
不推荐（拒绝
）米饭
、普通精细面粉及做成的面食（甜点
什么的）。
我一定要强推一下全麦面包！饱腹感强，营养又丰富，但是买的时候一定记得看配料表，要买那种没有加糖加油加各种添加剂的全麦，市面上很多为了口感好，加各种东西，不利于减肥！一定啊，这个很重要！看配料表，看配料表，一定要看配料表！
上周来例假，所以没有严格的要求自己，买了有各种馅料的全麦面包，哈哈哈…
给你们看看我这周主食的颜值
话说回来，有馅料的热量还是要高一些，这周体重只降了0.5kg……
下周还是继续吃回原味的，没有放纵的借口了……
