十月怀胎，一朝分娩。在妊娠的9个月时间里，身体各个系统都发生了很大的变化。在分娩后，就需要一个相对比较长的时间，使身体各个系统都恢复到妊娠前的状态，这个时间就是产褥期，一般认为大约6周。
也就是说，在产后的这42天，一定要进行适当调理，注意休息，保持饮食营养，不做重体力劳动，适当进行一些温柔又有效的锻炼方式，以尽快的恢复力量和健康。
产后第一天：
没有食欲也一定要吃东西！尽量吃一些容易消化的食物。
刚刚生产后身体疲惫，需要充分的营养和睡眠，避免受凉。
保持个人卫生，坚持刷牙，勤换卫生巾，注意会阴清洁。
为了让膀胱恢复正常，分娩6小时内要排出小便。
产后3—4小时给孩子喂奶。
回病房后24小时后要开始走动。剖腹产产妇即使躺床上也不要忘了多按摩。
产后第二天：
保证充足的睡眠，避免劳累。
保持个人卫生清洁，坚持刷牙漱口，勤换卫生巾。
房间内温度无法调节时，尽量避免洗澡。
定期排便，排尿。
做一些简单活动，舒缓肌肉，有利于身体恢复。
保持一天三餐的定时营养餐，避免饮食过于油腻。剖腹产的产妇大多在此时排气，排气后可以喝稀粥。
产后第三天：
奶水畅通后，乳房会疼痛，请不要放弃哺乳。
自然分娩的产妇可以出院回家，注意观察恶露情况。
保持卫生，热水淋浴，避免盆浴。注意口腔卫生，不要忘了洗头。
多吃蔬菜水果，多喝水，预防产后便秘和痔疮。
为了产后恢复，运动量要适当，平时Z好慢慢走动。
产后第四天：
保持适当的室内温度，避免忽冷忽热。如果在分娩4天后还不能排便，就要及时打电话咨询医生。
适当活动，但要注意避免劳累，照顾小孩、做家务就交给其他家属吧。
会阴缝合部位还没有完全恢复，排便不可太用力。
坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服。
产后第五天：
子宫恢复至正常大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。
坚持母乳喂养，适当进行乳房按摩。
跟家人对话、聊天，能预防产后抑郁症。
多吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类、瘦肉。但也不要忘了多吃蔬菜水果。
产后第六天：
产后容易贫血，到分娩5周左右才会缓解，所以孕期吃的补铁剂要继续服用。
洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。
做家务切记不要沾凉水，要根据身体情况来决定。
洗头时Z好有家人帮助，切记不要长时间弯腰洗头。
为了产后恢复的快，要有充足的睡眠。
跟长辈交流育儿经验，多看一些育儿书籍，掌握照顾孩子的要领。
产后第七天：
自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但并没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。
开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。
从现在开始，积极做产褥期体操。
掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。如果半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一定要学会偷懒，抽时间就赶紧补觉。
观察恶露颜色和量是否正常，保持会阴清洁。
产后第二周：
奶水不足的原因可能是睡眠不足，一定要保证充足睡眠。
会阴部愈合，一般情况下恶露量也减少。如果异常，请及时就诊。
坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。
这时候的饮食应以补血食物为主，多吃动物肝脏及苹果、梨、香蕉等食物，技能补血又能预防便秘。
产后第三周：
禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但尽量避免泡澡。
为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。
如果过于疲劳，恶露会增加，要多注意。
了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，保证充分休息。
产后第四周：
部分妈妈恢复月经。
和孩子一起去医院接受定期检查。
可以增加运动量，但不要勉强。
大多数妈妈的恶露都干净了，如果还有恶露，注意观察颜色、量。如异常请及时就医。
饮食应多样化，保持营养均衡，增加高蛋白食物摄入量。多吃蔬菜水果。
产后第五周：
为了改善干燥、没有弹力，可进行基础的皮肤护理。
正式开始调节饮食，坚持产后体操。
可以照顾孩子，也可以独立的做家务了。
这时候如果发现异常，一定要及时就医。
产后第六周：
恶露结束后可以开始性生活，但要做好避孕措施，即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。
坚持简单轻松的运动，如散步、做瑜伽、游泳等。
别忘了产后42天的复查，复查可以让你及时了解身体恢复情况。
饮食恢复正常，均衡饮食，多喝汤水，保证奶水充足。
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