还在为去健身房如何使用器械烦恼么?最全器械使用图鉴，请查收!

近日办了健身卡，才知道自己入了坑。

私教成天围你转，不办vip无人管。

其实，关于健身，它出发的目的不仅仅是为了减肥。

有的人热爱运动；有的人希望塑形；有的人喜欢社交；有的人是排解下班的无聊。。。。

做一件事，目的很多。但不一定都是一种途径。

去健身房对我来说是一种自我调节的事情，我乐忠于一个人去做自己感兴趣的事，相信得意里也有很多和我一样的小伙伴。在此，送上我已经收藏很久的一套健身房器械使用图鉴，希望大家以后去健身房都能舒心。

1、哑铃前平举

2、哑铃侧平举

3、器械推肩

4、坐姿哑铃推举

5、反式蝶机展肩

6、杠铃立正划船

以上这些是锻炼肩部三角肌的，那么三角肌到底指的是哪里呢？

三角肌俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。

三角肌覆盖着我们整个肩部，对我们的肩部起到着很大的保护作用。除此之外，强壮的三角肌会让自己肩变宽，穿衣服更有型（俗话说是能撑起衣服，衣服架子），这是适合那些个子瘦削，穿衣撑不起来的那些男女生而言的。

健身这件事，漫长而孤独。大家在健身房有什么Z喜欢的运动么？