【UDAY3个月健康管理计划】＋想瘦②

2018.10.27第二次打卡

经过一个星期的适应期后，今天开始上第二节课。

这节课教练交了四个新的动作。运动时膝盖痛，教练立刻叫停。并纠正动作，然后告诉我应该如何避免。

没有说一定要坚持完成要求，而是合理的给我调整的动作幅度。一切都是以我能安全顺利的完成为主。

四个新动作看着简单，但按教练的要求一套做下来能汗流浃背。

今天教练还教了正确的运动顺序。热身—活动关节—四个运动—拉伸。一个都不能少，顺序也不能乱。

运动完后，就开始上饮食管理课

营养老师看了我上传的饮食喜欢后，给我指出了问题。

并给我普及了基础的营养知识。

（因为要开始饮食管理，怕零食库的零食过期。狂吃零食，结果呵呵~想哭）

老师是以提问的方式教学，比一味的说教记得快。

然后给我规划了以后的膳食注意事项和方案。

接下里的一周要开始正式的运动和膳食管理了。

所以，加油