前传 变胖
我是一名室内装修设计师，每天就是帮人设计规划梦想的那个家。说实话，工作很忙很累，但是也很有成就感和幸福感。毕竟“家”，总是一个温暖而美好的词。但也许就是工作性质的原因，经常加班熬夜赶案子，忙起来三餐都不记得吃了没，所以公司的同事们，不说个个都是胖子，但肯定都有点过劳肥。
以前我很爱运动，经常约朋友打羽毛球，踢足球。但也留下了一些关节损伤，特别是膝盖，后来就动的少了。
我是典型的老武汉，早餐热干面豆皮，中午点个外卖或下馆子，晚上如果不加班不吃外卖也是要跟同学朋友三不之聚个餐，一个月在家吃不过两三顿。
Z近流行的“幸福肥”我也没落下，跟着老婆一起尝遍武汉三镇新开的串串火锅炸炸店，一番胡吃海喝，不亦乐乎。有一天猛然发现，我居然已经超过170斤了，才开始注意到这个问题，莫非我也要变成中年油腻大叔了？
插曲 膝盖疼痛迫使我减肥
体重高峰期由于身体超重，膝盖承受的压力也变大了，之前遗留的膝盖损伤问题愈演愈烈。
走路不能走太多，坐会儿再站起来膝盖也特别痛，上下楼根本就不行，总之就是你动或不动它都痛。
非常严重的时候，我的膝盖半月板大概只有不到0.5公分左右，已经磨损的很薄很薄了，只能通过药物维持不让它继续恶化。医生也建议我要适当的减少体重，以减轻对膝盖的压力。
经历 饿瘦20斤后遇上平台期
由于膝盖问题，我肯定是不敢运动了，只有通过控制饮食来减重。老婆上网帮我找了各种减肥食谱，总结起来就是白天少吃，晚上不吃，让自己饿瘦。前前后后差不多一年时间，减了20斤左右。然后就一直维持150斤这个体重不动了。
膝盖疼痛因为体重下降也稍有缓解，但是以前喜爱的运动还是不敢去做。人是瘦了点，但身上的肥肉还是很多，大肚腩尤为明显。婚前的裤子穿是穿的上了，不过还是勒肉紧身裤，活像一颗肉粽。
期望 能否和老婆一起重回初识模样
同样被婚后生活滋润的还有我亲爱的老婆，生完宝宝后体重更是蹭蹭蹭的刹不住车，天天嚷嚷着减肥，饿了两顿又馋不过，结果是越减越肥。办了张健身房的卡，去跑了几次步就摆在家里接灰，还抱怨是因为我不陪她去。
偶然听朋友安利了一家不太一样的健身房，一番考察之后，被“定制身材”所吸引，不像健身房只有一个教练，还有高大上的营养师，说可以不用挨饿就能减下来，马上拍板拉着老婆一起报了基础课。希望我们能一起瘦到初识彼此的模样。
浅尝 一个月甩掉10斤肥肉
每周到门店上一节课，其他时间都是在家按照教练制定的训练计划运动半小时，营养师根据我每天的饮食内容给我提出调整意见。
就这样，才一个月时间，上了3次课，我就不知不觉减了10斤。每天三餐一顿不少，时不时还要提醒我加个餐，结果比我之前挨饿还瘦得快，Z明显的感受是肚子小了很多，腰围瘦了7.5cm。
UDAY一个月前后对比，衣服比较宽松，大家请看脸
我的围度变化表
回味 告别油腻拥抱食物本味
我的营养师对我的饮食结构做了一些调整，概况起来就是少油少糖，进食量跟之前差不多，基本没有减少。只是热量摄取降了很多，学会了选择更健康更低脂的食材。
虽说这些网上都有，之前自己琢磨减肥的时候也找了些，但是太多太乱还有互相违背的，完全不知道该怎么做才好。现在一心一意听营养师讲的，简单直接。
现在早晚饭我都在家里自己做着吃，老婆也乐得空闲跟我一起吃。我会换着花样做，尽量做的健康美味又好看。
精心做好每一顿，精致减脂每一天
午餐因为工作的原因，就没太讲究，照样是外食，但是点起菜来也会力求吃的丰富健康有营养。
外食告别油腻，营养均衡又美味，幸福指数爆棚
感恩 膝盖得到明显改善
现在晚上不加班就会尽早回家，在家里完成教练布置的运动。值得一提的是，膝盖损伤的问题得到了很明显的改善。
不愧是专业教练，他根据我的情况制定了针对性的训练。现在偶尔我出去跑个步刷刷脂膝盖也不会疼了。
这一个月感受Z深的是，专业性真的非常重要，找对专业人士才能不走弯路，快速有效达到目标。
有了专业的营养师和教练不停给我调整饮食和运动计划，给我建立一个完整的属于我自己的健康知识体系，并不断地监督提醒我，我才能按照正确的方向坚持下去。
你可以节食一个月两个月，或凭超强毅力坚持一年半载，但不可能节食一辈子，你需要的是学会管理自己的健康，均衡饮食搭配适量运动。
人生若只如初见，幸福且不肥！
目前花一个月就取得了节食半年的减脂成效，这让我信心倍增，接下来两个月我想进一步减少身体脂肪占比，把脂肪和肌肉的比例再调的更合理一些。教练给我定的目标是体脂降到15%。再努力一把，相信我一定会达到的！
小有所成，写点东西记录下来，纪念自己的改变，感恩教练营养师的帮助，同时也希望能激励老婆跟我一起努力，让我们一起都奔回初识时的模样~人生若只如初见，幸福且不肥！
外传
你们一定很好奇，我亲爱的老婆减的怎么样？
她已经埋没在工作里，无心与我一同减肥...
本帖Z后由 52hz的鲸 于 2018-10-31 14:12 编辑
