减肥运动不是动动这么简单，运动什么，运动多久，如何适量又不过量，这些都是需要考虑的问题。当下是个贴秋膘的季节，随着天气越来越冷，奶茶、火锅出现在生活中的频率就会越来越高，于是你开始感觉人越来越胖，觉得不能如此堕落下去，你想开始减肥，并且是马上开始，十分迫切。但是你只知道要通过节食和运动来减肥，其他的你一概不知，小翼哥认为在关于健身减肥这件事上，没有清楚的了解其中的知识点，只会徒劳无功。
一、只光做有氧运动瘦的不快。没有增加肌肉，只想要一直气喘呼呼地减少你的脂肪，但是代谢率提升不上来，如果没有增加肌肉量来达到提升代谢率，要光靠有氧运动瘦的成效是很慢很慢的！重点是肉很松弛，而且复胖率高。
二、只有节食跟少许运动不能持续瘦。不要一直去计算你那零点几卡的热量，你的运动量如果真的足够，饮食控制不要过咸，不要油炸，不要过量，不要过甜，即便差100多卡也不会胖到哪里去。
三、拥有不会胖的体质需要引入无氧运动。运动中，让你的肌肉是因为重量刺激，肌肉破坏，营养补充，组织重建的状况下才产生肌肉的，没有那种：我吃蛋白质会长肌肉吗，我喝高蛋白会长肌肉吗。你的肌肉没有重量刺激下，就不会轻易长肌肉。而且在你身体上肌肉量增加的情况下，身体代谢率相对就会提高，那要容易复胖就比较困难，那当你有运动燃脂的情况下，燃脂效果就会容易多了！肌肉~是燃烧脂肪的Z佳武器。
Z后总结一下，到底怎么样才能成功减肥，很简单，但又不简单。简单来说就是，重量训练，有氧运动，饮食控制，生活作息正常；不简单的点在于，完成以上几点需要保持乐观，不放弃，不间断。管住嘴迈开腿瘦下去，我们是翼尔减肥训练营！
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