看过来！睡眠不足，血管易老化

南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉表示，有的人实际年龄二三十岁，但血管年龄却有五六十岁。当血管年龄比实际年龄大5岁以上，就有可能患上血管老化的疾病。如果再加上不良生活方式或高血压、高血糖、血脂异常等多种危险因素，人体血管老化会明显加快。

饮食太油腻，血管易受损。人摄入过多肥甘厚腻的食物，会导致血液内胆固醇、三酯甘油等脂质浓度大幅提升。这些黏稠物质就像水管里的水垢一样，一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度，久而久之，大血管的管腔越来越窄，毛细血管甚至堵塞，引发血栓形成、血管闭塞等疾病。

吸烟及二手烟，血管易中毒。烟中含有大量的尼古丁，会导致人体肾上腺素的分泌增多，可使心跳加快、血压升高。同时还会刺激血管收缩和痉挛，血流阻力增大，导致血管壁弹力纤维和胶原纤维退变，血管变脆变硬。

吃多盐和糖，血管壁易变皱。吃盐过量，易引起血压升高，降低血管弹性，增加动脉硬化风险。长期吃糖过量，可使参与糖代谢的胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞的负担，久而久之，导致胰岛素抵抗和慢性炎症，使血管壁内皮受损，血管变皱，诱发动脉粥样硬化，或促使血栓形成。

熬夜睡不足，血管易老化。熬夜等不规律的作息习惯，会使人体多种腺体出现分泌过剩或分泌不足的现象，导致激素水平失调，引起器官功能的局部亢奋或萎靡，造成血管收缩异常，血压升高。同时，不规律的生活还会使人体代谢产生障碍，大量毒素沉积，自身修复能力减退，血管受损。

懒惰不运动，血管难清理。缺乏运动，心脏的泵血机能会逐步弱化，血管中血液流速减慢，氧气运输能力下降。一方面多余的脂肪、胆固醇、糖分等会积在体内，影响血管内皮功能和抗氧化作用，血管弹力减弱。另一方面人体产生的大量有毒物质也不能快速排出体外，加速血管硬化和血管壁增厚，从而引发血管疾病。

坏情绪伤血管，压力大可引爆血管。愤怒、焦虑、抑郁、压力等不良情绪，可激活神经内分泌和血小板的活性，引起血管内皮的损伤，使血管容易变硬，还会引起血管痉挛，从而增加血栓形成的风险。突然过大的精神压力也容易引发急性心脑血管事件发生。

饮食不卫生，同样伤血管。 摄入腐败变质的或不卫生的食物，可能引起血管的炎症反应，导致血管弹性丧失、血管堵塞。另外，口腔中食物残渣经细菌发酵产生的毒素一样不可忽视，不注意口腔卫生，也会诱发动脉硬化。