给你要的运动减肥知识

01.每次课程训练到肌肉酸痛，并不等于训练到位。



02.深蹲并不会伤害膝盖，错误的深蹲才会（硬拉不伤背同理）



03.核心训练有利于强化核心肌群，但不应该成为所有训练的“核心”


04.你不能完全孤立一块肌肉，别忘了人是一个整体。


05.坚持就是王道。如果不能始终如一地遵守计划，那再好的计划也是废纸一张


06.健身时间不长的人过度训练几乎不可能，但恢复不足却经常出现。


07.运动和训练是有区别的。


08.人造甜味剂不会让人发胖，也不会对健康有害。有害的是过量食用。


09.如果没有足够的训练或热量盈余，蛋白粉就不能增肌。


10.晚上进食碳水化合物有助于改善睡眠，帮助恢复和坚持，谁说晚上不能吃饭。