我坚持不了怎么办呢？

记号，慢慢看

现在正准备开始练瑜伽，不过真的很难很痛苦

看上去好难啊，对我来说似乎有点不现实

支持！强烈支持！

自己学感觉好。。。我觉得我肯定坚持不了

佩服S

收藏了

超喜欢YOGA~

没恒心坚持下来。。。。

辛苦楼主拉！！！！

坚持不下来。。。5555

顶呀...

本身有椎间盘突出的人有很多动作是不能做的，比如扭转和侧弯，垂直伸展的动作是对椎间盘有益的，如果有椎间盘的问题就要注意保暖，戒掉吃冷饮的习惯，但是椎间盘不是一天产生的，是长期的生活、饮食习惯和姿势有关的。而且现在脊柱的疾病越来越年轻化。30岁有椎间盘问题并不罕见。

我同意楼主的说法，是“适合”2字。

不过我不建议自己在家练习瑜伽，因为瑜伽体式和呼吸都有许多禁忌，对不同人群有不同练习方案。需要老师指导。

印度老师不一定好。我以前就因为老师指导不当，损伤了膝盖。

还有，经期可以练习，只是一般不宜做倒立和对腹部有正压力的体式，如果痛经的人可以用仰卧束脚、蝴蝶式、摊尸式和猫式等来减轻痛楚。

还有练习前洗个热水澡，然后涂上润肤露，再练习体式，会有意想不到的美肤效果。

无意卖弄，正好有感而发。请大家包含。

哇 这些动作都好难啊

我现在就在外面学瑜伽的···

但是骨头太僵硬了····

悲剧啊···

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图片都看不了 呵呵 还是帮顶拉

只有三楼的图片可以基本看到 但是三楼的姿势基本都不是正常人可以做到的…

泪流满面啊~~~~~

这个贴很好 大赞

我想减去腹部的赘肉行不？？？