夏季养生小常识，多喝水不如会喝水！

夏季气温过高，身体水分流失也快。因此，很多人在燥热口感时，会立马喝很多冰水，或在豪饮了大量的水之后因为全身抽搐而送到医院治疗，这就是常说的水中毒。其实，这两喝水方式都不是特别恰当，那么在炎热的夏天我们该如何正确喝水？需要注意些什么呢？

首先，我们需要了解夏季喝水的三个黄金时段：早上、吃饭和睡前。早上喝水是对预防心脑血管疾病有很大的帮助，早上刷牙后喝下一杯温水，有助于清洗肠胃。而吃饭前半小时喝水，可以帮助人体更好的消化。睡前一到两小时喝一杯温水，有助增进血液循环，增加解毒和排泄能力。但需注意的时候，不要喝太多哦，适量即可。

除此之外，你还需要注意以下这些事项：

1.不喝冰水

许多注重养生的人对冰淇淋、冰水之类的冷饮，都是绝对不会碰的。大量冷饮进入体内，会刺激到肠胃，引起血管收缩，黏膜缺血，从而减弱肠胃消化功能和杀菌力；肠胃虚弱的人，还容易引发腹痛、腹泻。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉。

2.多喝鲜活矿物质水

市面上有各种甜饮料，这些甜饮料的成分中含有大量的糖分，人体喝下这种液体后，为了排出过多的糖分就需要从身体的细胞中抽取出水分来形成尿液以排出糖分。喝完这些甜饮料，不仅不能缓解口渴，反而会越喝越口渴。

同时，喝水不仅是为了补充水分，使机体正常运转，更是为了从水中获取一部分人体所需的矿物质即微量元素。而纯净水里是不含这些矿物质的，喝多了对身体也不好。所以，大家Z好是喝过滤后的直饮水，这种水不仅健康，而且还保留下了对人体有益的矿物质离子，如：如：钙、镁、钾等。大家在及时喝水的同时，也要懂得喝健康的好水。

3.慢速喝水

不少人习惯于牛饮的方式，觉得这样才喝得畅快，但其实是非常不健康的。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

4. 多吃补水食物

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中含有大量水分，且容易被身体吸收。因此在喝水的同时，也要多吃补水的食物。另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

5.适时喝水

观察尿液颜色是检查身体是否缺水Z准确的标准。如果尿液呈暗黄色、较混浊，则说明身体严重缺水，就该及时补水。而便秘和排尿困难也是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水，该补水了。

另外，夏天气温过高，很容易导致身体上火，所以，饮食方面Z好是以清淡为主。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。