多云天气更要防晒！除了晒黑皮肤，紫外线的危害还有 3 点

防晒这个Z基本的护肤概念，通过这几年的科普，应该算是在一定程度上深入人心了。很多人Z初是因为「一白遮百丑」开始防晒，而现在已经开始了解防晒对于抗衰老的关键意义。

不过，大家对于哪些情况下需要防晒还存在一些误区，比如：

冬天用不着防晒，穿得多晒不黑

没有大太阳的时候就没有紫外线了

高倍数防晒霜用在炎热的夏天就可以了，秋冬没必要

今天这篇就要介绍几个很容易被忽视的防晒死角。看完后你会发现，原来万里无云的大晴天根本不是防晒的Z大杀手！

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阴天也要防晒

不要以为有阳光就有紫外线，没有阳光的天气就没有。环境中的紫外线强度实际和非常多的因素有关，比如当地所处的纬度、当日的不同时段、季节等等。

云层也会影响紫外线的强度。不过是相对弱的影响因素。因为普通云层对于可见光的滤过能力较强，但对紫外线的滤过则相对较弱。根据科学家 Estupinan 等人的研究，在很薄云层的情况下，地表紫外线强度可能并没有任何衰减。

在特别厚的云层遮蔽情况下，以及雷雨、风暴等状况下，紫外线的强度才会明显减弱，甚至低到紫外线指数为 0 的水平。

也就是说，云层不能起到遮挡紫外线的作用，即便是没什么阳光的阴天，紫外线强度可能也不低，所以，我们推荐大家在普通阴天仍然要涂抹防晒霜。

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多云间晴更要防晒

除了阴天之外，还有一种情况要特别重视防晒：白云朵朵的大晴天！

在特别晴朗的天气，云朵漂浮并且遮盖了至少一半甚至全部的天空时，地表的紫外线强度可能比无云的晴天更高。Z高可以增强 25% ，并且突破紫外线指数 15 。

要知道，夏天炎热的正午时分，很多时候紫外线指数也只有 8~9，而上面提到的这种天气，乍一看天空都是云朵，似乎没什么阳光直射，却往往是防晒工作Z要命的死角。

根据学者 C.Tiba 和 S.D.Leal 于 2017 年共同编纂的一项研究，以上这种天气是非常典型的「多云的晴天」，Z容易出现云层对紫外线的增强效应。

也就是说，云层不光没法阻挡和过滤紫外线，在特定情况下，甚至会让紫外线变得更强。

并且，由于云层增强作用，一天中紫外线强度Z高的时段可能并不一定是严格意义上的正午时分。

根据一项对云层增强作用的观测，在某一个多云的晴天，紫外线强度Z高的两个时点分别出现在 11:43 和 13:14 。

所以，无论是什么季节，尽量避免在日光/紫外线相对强烈的时段（一般认为是 10:00-16:00 ）外出，如果一定要外出，记得做好遮蔽和其他防晒措施。

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紫外线到底

有哪些危害

有些人可能觉得：天哪，这也太麻烦了，晴天要防晒，阴天要防晒，连多云都要防晒，晒黑点又能怎么样呢！

有必要复习一下紫外线暴露会引起的各种问题了。

▎肤色变黑

长波紫外线 UVA 所引起的晒黑一般在晒后数小时即开始出现；而中波紫外线 UVB 所引起的晒黑通常在日晒几天后逐渐显现。

虽然黑色素有助于滤过紫外线，保护机体免受紫外线伤害，也算是一种皮肤的自我保护机制，但对于求白心切的爱美一族来说，却常常是一种困扰。

毕竟，晒黑容易，美白难啊。

▎晒伤

比如：红斑、疼痛、水疱、脱皮。遇到这种情况千万不要觉得没啥大不了，这是皮肤屏障受损的表现，有些时候晒出的红斑会慢慢变成黄褐色，很难再褪去了。

▎皮肤肿瘤

紫外线和皮肤肿瘤关系密切，表现在基底细胞癌和鳞状细胞癌上，以及还有待进一步研究的皮肤恶性黑素瘤。

世界气象组织的预估数据称，如果地球臭氧层减少 10% ，会有更多的中波紫外线 UVB 到达地球表面，恶性黑素瘤的数量会在现有每年 20 万例的基础上，再增加至少 4500 例。

▎白内障

眼睛是常常被忽略的防晒部位，紫外线对眼部急性损害Z常见的是电光性眼炎，也就是滑雪和登山爱好者经常遇到的「雪盲」。

而慢性损害Z常见的则是白内障。根据世卫组织的数据，在全球超过 2 千万白内障致盲人群中，约有 20% 和过量紫外线暴露可能有密不可分的关系。

总结一下，紫外线的强弱不能只看阳光直射的强弱，也不能跟着天气的感觉走。阴天、多云的晴天也都需要防晒，特别是中午到下午这段时间，尽量不要无防护地出门。

全方位地做好防晒，坚持成习惯，要比夏天到了再突击重要得多。防晒也不仅仅是为了美白，对我们的皮肤和眼睛健康都非常重要。