导语
足跟痛，又称脚跟痛，是由于足跟的关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，与其劳损和退化有密切关系。足跟痛可能是跟骨上长有骨刺，引起跟骨无菌性炎症，还有可能是跟腱损伤、跟腱炎引起，或跟腓、跟胫韧带等周围组织损伤等原因。此病的临床表现主要为足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，足跟面疼痛、肿胀和压痛，走路时加重，大多数为慢性起病，常同时患有风湿或类风湿关节炎、骨性关节炎等。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络淤滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
症状是跟骨跖侧痛，晨起行走疼痛比较严重，有明显压痛点，行走困难。多与慢性劳损有关，当体重增加，过度劳累时，跖腱膜起点产生不正常的张力，组织渗出有害物质发生无菌性炎症和水肿，长期的恶性循环得不到改善，刺激跟骨结节而形成骨刺。中医学称其为足跟痛，属“痹证”范围，认为多属肾气不足，气虚下陷或血虚，损伤所致。建议可敷桃宝中药‘足跟骨方世贴’，效果显著。
足跟痛的民间偏方
1、米仁根赤豆汁治足跟痛偏方
做法：取生米仁根、赤小豆、土牛膝、木瓜以及牡丹皮各适量，加水炖煮食用。
功效：生米仁根、赤小豆、木瓜、土牛膝、牡丹皮炖煮是治疗足跟痛Z为常用的一种食疗偏方，对于缓解足跟痛有很好的效果，大家不妨尝试一下。
做法：取新鲜的葡萄根洗净后，加水煮成汤饮用即可。
功效：葡萄大家都不陌生，每年夏秋季的时候，正是吃葡萄的旺季，实际上，不仅葡萄好吃，其葡萄根也是一味难能可贵的中药材，具有除风湿的作用，可以用来治疗足跟痛。
做法：将猪脚洗净后，和川芎和当归一起炖煮约一个小时左右，吃肉喝汤即可。
功效：川芎和当归都是活血通经的中药，与猪脚一起炖煮，可以起到很好的濡养经络的作用，Z为适合患有足跟痛的患者食用了。
做法：将鸡肉、川乌、黑豆以及红枣洗净后，一起放入锅中，加入适量的清水大火煮沸后，转小火慢煮约3个小时后，加适量的调味料进行调味即可。
功效：川乌又叫铁花，具有很好的祛风除湿、温经止痛的作用，临床上一般用于关节疼痛、风寒湿痹等疾病的治疗，将川乌和红枣、黑豆以及鸡肉一起炖煮食用，对于治疗足跟痛效果是非常不错的。
足跟痛的预防及保健
1、尽量多参加一些户外活动：如慢跑、散步、骑车、打乒乓球等体育活动，都有利于保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。
2、避免过度挤压：如果要参加距离较长的远足，如旅游、爬山的时候，Z好选择穿软底、弹性较好的胶鞋或专业的登山鞋、运动鞋。
3、自我按摩：足跟痛患者可以经常做自我按摩。患者盘腿而坐，用手掌推按脚底板，从跟部向趾骨方向推进，多做几次，即能起到一定的效果。
4、改善足部血液循环：可以脚踏圆棒，前后搓动圆棒，使其滚动并以此来促进足底血液循环，使紧张、疲劳的跖肌组织得到充分的放松。坚持睡前用温水泡脚的良好习惯。
5、补充骨质营养：多吃可以补充骨质营养、含钙量高的食物。如牛奶（乳制品）、鸡蛋、豆制品等。
