得意助力计划大咖助你重启2020|够味儿才过瘾？NO！健康美味才是王道！

小编插话:

复工的钟声悄然敲响

越来越多的网友从“御宅”模式切换到“复工”模式

在欢愉的同时，却又发现“困难重重”：

近2个月没出门，对曾经熟悉的外界多了一些未知的恐惧

在家的懒散状态，是否一下子无法适应上班的作息规律？

上一天班，如何确保防护到位，不将病毒带回家？

如何才能尽快恢复满满元气，尽快融入复工复产后的生活和工作呢？

得意生活为了帮助网友顺利渡过启封时刻

开启大型活动《得意助力计划大咖助你重启2020》

栏目从3月20日开始正式上线

在3月20日-3月28日每天会有一位行业大咖

从心理建设、防护指南、美妆、穿搭、

复工职场指导、武汉城市文旅、重返武汉美食、亲子以及家装

九个方面协助网友“重启”2020

第五期，邀请了得意号作者小先生的妈妈，来为各位网友分享下，如何吃得健康又美味！

小先生的妈妈，2019年得意生活首榜王、得意生活美食达人，她的美食文章曾上榜得意生活定制KOL专题。

2020年武汉，没等来漫天大雪，却先遇见一场没有硝烟的“战争”。
每年都要提前回江苏过年，没想到今年，一别武汉，现在都回不去。也没曾想到，我们好好待在家就可以为我们的家园尽一份力。两个月的战“疫情”，要感谢那些奋战一线的各行各业的人，日日夜夜，才换来今天的春光明媚，一切都在好起来，武汉继续加油！

这个冬天，关注Z多的就是疫情，全国都在给“热干面”表示问候！各地的网友也纷纷回忆在武汉的美食之旅，美食之间的助力，亲切又接地气！

随着日渐美好的局势，一大批居家大厨诞生，因此也看到很多的朋友圈美食。新手开始下厨，并且爱上厨房，有厨艺的大展身手，各种创新菜肴，包子馒头烘焙蛋糕成了很多人新的兴趣所在，起个大早床，熬个夜，有时候，就为一口吃的。
所以说，爱美食爱生活嘛，美食有一种魔力，能让你不寂寞，能让你快活起来，老老实实宅家日子，美食相伴，足矣丰富生活。

城市生活即将重启，宅军大团必定将“报复社会”：拼命得工作，畅快的吃吃喝喝！

虽然已很久未能品尝美味，但武汉的味道已经深入记忆长在骨血之中。

等到解封后，要好好宠幸这离不开的味道。九省通衢的武汉，美食文化集合东南西北。

舌尖上的武汉

武汉是百味之城，早餐之都

过早可谓是武汉人的全民运动。从一碗热干面开始，灵魂豆皮，杠巴子面窝等等，光早餐品种一个月都可以不重复。

辣油辣汤，无辣不欢

武汉的辣不同于四川重庆，它有着自己独有的倔强，爱吃辣又不太辣，在武汉辣总是少不了的。Z爱的火锅，吃不腻的鸭脖，辣味的攻势让人唇齿留香，回味无穷。

千湖之省，鱼米之乡

没有一条鱼能活着离开武汉，沿江而生的武汉人，骨子里便对“鱼”有着迷之热爱。鱼得吃法五花八门，生长在滨江之城，拥有江鲜、河鲜、湖鲜得天独厚的资源，对于武汉人而言，鱼是生活中不可或缺的一部分。

一碗藕汤，美名远扬

武汉人得汤锅里，排骨藕汤永远是Z佳主角，香气四溢，喝一口暖上心脾。

油焖大虾，风靡武汉

小龙虾在武汉饮食界已经俘获了所有人得味蕾。

武汉还有宵夜文化，江湖情怀，串串，炸炸，烧烤，吃的好不热闹！

疫情期间的你，是不是也在想念这些熟悉的味道呢！
一场疫情的爆发，让我们看到了病毒的可怕。病从口入，我们不断审视食物的重要性。好好吃饭不难，吃的健康却不容易。唯有健康，才能安生，健康的身体除了规律的生活习惯，Z关键的是健康的饮食。在此，让我们一起倡导吧！

【拒绝野味，善待自然】

这个地球从来都不仅仅属于我们人类，万物皆有生灵，然而，因为我们人类的“高级”，所以就可以肆无忌惮的征服其他物种，甚至是“吃掉”。站在生物链顶端上的人类，吃个鸡鸭鱼肉已经无法满足胃口，“野味”便要走上餐桌。正如同这次的病毒来源，给我们一种惨痛的警示！拒绝也味，善待自然，也是善待自己！

【科学饮食，健康生活】

陶行知先生曾说过：“忽略健康的人，就等于在和自己的生命开玩笑”。生活是一座天平，天平的一端是饮食习惯，另一端是健康。年轻人Z爱忽视，肆无忌惮。而父母辈每天朋友圈转发这不能吃，那不能吃的推文。越来越多的人开始重视，更有越来越多的父母从小就科学喂养自己的孩子，从辅食开始，希望他们吃的健康。好菜不过饱，美食不过量。健康饮食原则是：二不、三少、两搭配，即：不抽烟，不吃霉变食物;少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食品;食物粗细搭配，荤素搭配!食物吃新鲜，体健容颜倩!减少隔夜食物的食用，尽量做到每日新鲜。

【一日三餐，合理搭配】

作为吃不胖的家族，对于一日三餐，我一般不偏不弃，多素少荤，搭配合理，七八分饱，Z为适宜，蔬菜水果，仔细清洗，绿色食品，对人有益!
民以食为天，每天Z重要的一日三餐，好好吃饭，吃的健康，早餐吃好，午餐吃饱，晚饭吃少!粗茶淡饭能养人，粗粮杂粮营养全。都说果蔬是个宝，赛过灵芝草。合理的膳食搭配贯穿一日三餐也很有必要哦！

【宵夜减少，饮食多汤】

我平时喜欢煲汤，煲汤不费事，还营养，喝汤老少皆宜哦。厚酒肥肉，爽口而病行，大家都知道吃宵夜的危害，若非不得已吃宵夜的话，尽量选择优质的宵夜，如低脂的优格、优乳酪、豆浆、燕麦片、水果、青菜等，但尽量七分饱就好了。

【养生饮食，从我做起】

自制Z爱的轻食餐，各种食材营养搭配，不油腻，很健康。

养生饮食，说到容易做到难，那就从今天开始，每天进步一点点，健康一点点，慢慢形成习惯。也许你会觉得，我怎么爽怎么吃，此刻不觉得，但隐形的伤害在积累，等到疾病缠身，才悔知养生的可贵。

小先生的妈妈健康“一日三餐”心得

我的早餐主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。

我的午餐会多吃一些，主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜。

一般晚餐要吃得少点，会以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。

生活需要仪式感，静下心来，好好享受舌尖美食，把进餐时间放慢下来，一套赏心悦目的餐具，一份健康合味的餐食。

在清晨的阳光下，在忙碌闲歇的中午，在和家人一起的晚餐里，静享美食带给你的好时光，美食可以慰藉心灵，也是一种陪伴！

要珍惜，这时光，健康才是人生Z好的投资！