产前焦虑怎么解决？

听说：“在产房待产很无助？”、“顺产都要侧切？”、“无痛分娩以后腰痛一辈子？”、“生产过程样子丑极了很无尊严？”、“生孩子很痛，就好像断肋骨那样？”……

许多初产妇从电视上、报刊上，耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，加之身边过来人的“可怕”经历，一想到自己也将遭遇次过程，临近预产期时，心中难免焦虑。

　　 产前焦虑有哪些负面影响？

　　产生焦虑症的因素很多，尤其对于第一次怀孕的准妈妈来说，缺乏直接生产体验，此外，还忧虑孩子性别、孕晚期不适症状加重焦虑、担心家庭经济等，都会更容易放大焦虑感。

　　孕妇的心理状态会直接影响胎儿的健康和发育，严重的产前焦虑症状，容易导致恶性妊娠呕吐，生长会导致早产、流产；分娩时容易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生围产期并发症等。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。

　　常见的4种产前焦虑症状

　　到了孕晚期，产前焦虑症状会更明显。比如以下4种焦虑症状，很多孕妈妈都遭遇过。

　　1、常常失眠

　　大部分孕妈妈都有孕晚期失眠的困扰，一方面是夜尿频繁导致，另一方面是焦虑导致，比如梦到不好的时期，就会在意很久。当人变得焦虑不安时，就会影响睡眠质量。

　　2、情感脆弱

　　产前焦虑的孕妈妈，情感会变得更脆弱，依赖性很重，还会坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

　　3、情绪敏感

　　怀孕期间，雌性激素和孕激素水平非常高，这样的情况下，孕妈妈的情感会变得特别细腻、敏感，甚至会想太多而焦虑，经常会有想哭、难受的感觉，情绪波动非常大。

　　4、过度忧虑

　　有的孕妈妈害怕自己不能做好妈妈；害怕养育宝宝的巨大责任；害怕生孩子时的疼痛；害怕产后没有奶水，害怕宝宝生病，害怕带不好宝宝……过分担心宝宝，也会导致产前焦虑变得严重。

应对方法：

建议孕妈在睡觉前听听舒缓的音乐，睡前两小时喝杯热牛奶有助于好眠，或者使用大脑生物反馈进行促进睡眠的视听训练，能够更好的促进睡眠。

2.有这些情况的孕妈妈，可以尝试转移注意力，多散散步、看一些让人愉悦的事物。一个人呆着难受的话，不妨多和朋友保持联系和沟通。

3.多和家人、老公沟通，给予精神上的安慰鼓励，耐心陪伴。也可以使用大脑生物反馈技术通过视听训练，调节异常的脑电波频率，改变有机体的内环境，改变神经、循环、呼吸、消化等系统的工作状态，从而使体内激素分泌恢复到正常水平。

4.孕妈妈可以多了解一些分娩的科学知识。其实，大部分产妇都能顺利完成分娩。少数胎位不正，盆骨狭窄等问题，现代先进的医疗技术也能Z大限度的保证宝宝和妈妈的安全，无需过于担心。

产前焦虑比较常见，但孕妈妈要学会调节，多主动表达内心想法，保持愉悦心情。家人也要多关心孕妈的情绪，消除内心的疑惑和担忧。

在孕妈妈焦虑情况达到无法自我缓解时，必要地需要采用物理治疗来解决孕妈妈的焦虑症状，在孕期不能服用药物的前提下，医生通常会建议使用物理治疗的方式或者通过心理医生进行心理疏导。物理治疗通常使用大脑生物反馈做为主要方式，大脑生物反馈是通过采集与分析人体的生理指标如脑电、心率变异性和肌电来确定人体的精神心理状态，并将这些信号以容易理解的视觉、听觉形式展现出来，使个体了解自身的生理变化，通过反复的训练，帮助个体达到认知、调控自身的生理变化。大脑生物反馈解决产前焦虑相对于服用药物或者心理医生，它不但没有药物的副作用也更安全，治愈后不易复发，治疗过程轻松无痛苦，并且治疗费用相对较低，同时比心理医生疏导治疗更有效。