夏季养生，要从“养心”开始……

习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。此时蛙声蝉鸣，草长莺飞，植物进入生长旺季，天气逐渐变得炎热。

在这个万物繁茂的季节，养生防病Z不可大意。保持身体健康，加强个人防护，为疫情防控贡献自己的一份力。

中医认为，立夏养生要从 “养心” 开始，“心” 与 “夏” 对应，夏季心阳Z为旺盛，养阳重在养心。

立夏养生，要从“养心”开始。

一、静心

立夏过后，气温逐渐升高，人易烦躁不安，火气也随之增加。中医讲“心主神明”，意思是说人的精神活动由心主管。天气转热，人的心神易受到扰动，应戒躁、戒怒，保持心情舒畅、静怡，切忌大喜大悲，以免扰乱心神，要避免因生气而引起的血压升高、心律失常、心肌缺血等。

“夏三月，使志无怒、使华英成秀”，夏季养生，首先就要稳住心神、静心养心。

二、睡足

晚睡早起，睡好午觉。立夏过后 ，昼渐长夜渐短，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面应相对晚睡早起，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉 ”，尤其要适当午睡， 以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

尤其现代生活节奏快，工作压力大，午睡对健康的意义就显得十分重要。

三、增酸减苦，清淡为主

立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。具体说来，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

四、勿贪凉，及时补水

立夏后，人们很容易出汗，汗为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当喝些温盐水，以补充体液。

如果为图凉爽，过度吹空调，或喜好冰箱取出冷饮开盖既喝，就会把本应随汗液排出体外的垃圾滞留在体内，增加胃肠的负担。

因此，立夏养生勿贪凉，适度使用空调，这样有利于将血液里的垃圾排出体外，减少心血管疾病的发生。冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃，避免生冷刺激出现腹泻。

温馨提示：由于气温不断上升，病菌传染源也会增多哦！为防止多种肠道传染病，要格外注意饮食卫生，勤洗手，不喝生水，不吃腐烂变质及被污染过的食物，可以多吃生蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。

在这个万物繁茂的季节，养生防病Z不可大意。

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