看看，哈哈，我还是愉快的吃吧

学习了

还好吧，不觉得痛苦。也没有节食啊，每天还是吃很多好吃的东西，就是很健康的那种。反而穿不下漂亮衣服，照镜子看见臃肿的脸和身材那才是痛不欲生

相互学习，独乐乐不如众乐乐

阿朩朩发表于 2020-06-09 12:27 小姐姐带带我

可以可以呀

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每周二上午医生上门来给我和小伙伴们一起扎针灸火罐一直到下午才结束，幸好早上过早吃了一大块牛排+意大利面+苹果

等着排队到中午吃了两个小生煎包。现在赶紧快速做午餐，吃了个极晚的午饭：昨天买的烤鸡热了一下就可以了，然后番茄青椒鸡蛋榨菜炒乌冬，终于把冰箱里的菜都搞完了。明天可以可以备菜了。觉得我挺能吃的，一般人还真吃不过我。

如果不是专业运动员，或者生活极其规律饮食很健康，睡眠很充足，做空腹有氧是没有什么问题的，要是保证不了以上几点，就减少空腹有氧时间，减脂是需要保证基础代谢的前提条件下的。大部分人早上空腹有氧久了容易低血糖，并且一天的精力和状态都不足。

主要是身体承受能力，觉得空腹有氧后状态很好，就没有问题。

健身初级，带带我，体脂看不得

cocotom1314发表于 2020-06-09 16:58 健身初级，带带我，体脂看不得

我现在都不看体脂率，因为我降不下来，反正又不是去打比赛。好好修炼好好吃饭就可以了，别想太多，不要有顾虑。先看看你自己的身体状态，首先调整饮食。

感谢翻牌每天都吃减脂餐啊！

cocotom1314发表于 2020-06-09 17:10 回复 Nina812 的帖子感谢翻牌每天都吃减脂餐啊！

如果减脂期就多做有氧运动，但是也需要抗阻力训练的，因为基础代谢高了减脂才会快也不容易反弹，主要看自己需要什么，我以前就是偏好减脂，吃得太少又不注意睡眠反而不利于健康也容易反弹。现在都是自己做饭，吃的东西都可以控制，也不会嘴馋要去吃火锅吃大餐

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自愧不如

每次菜里面都放了油啊

其实我并不是专业健身的，也会忍不住要吃零食和过量的美食，只是会比以前多增加运动量，愉快的运动愉快地吃我本身就是易胖体质，本来就是个胖纸，所以，只要比以前好（不管是饮食习惯还是身材管理或者生活的态度），我就心满意足了。