【孕妈分享】12个孕期减压技巧，哪几条对你比较实用？

有人说孕期是一个女人Z幸福的日子

有老公宠着

有家人照顾着

有胎宝宝陪伴着

……

但是有多甜蜜，就有多辛苦

孕期各种棘手的问题，各种压力

今天小百就来分享一些孕妈的孕期减压小技巧，或许可以给你带来一些帮助哦～

关于孕吐的缓解办法

当孕妈妈感觉特别恶心的时候，记得闻新鲜的柠檬，Z好是冰箱里刚拿出来然后切开的那种，对于很多孕妈来说非常有效果，每次都可以极大程度的缓解恶心。

皮肤变化

荷尔蒙会让自己的皮肤出现异常，粉刺往往会伴随着痤疮出现。有的孕妈会出现后背长粉刺的现象，让人很是苦恼。但是不用太过于担心，一般情况下会在分娩之后消失。

母乳分泌旺盛

在怀孕中后期时，乳房会开始泌乳，所以可以买一些哺乳垫放在内衣里。也推荐各位姐妹使用哦~

怀孕日记

买一个多彩的笔记本。每天一次写下自己的想法或感受。保持怀孕日记可以帮助孕妈在白天放松。此外，可以在孩子长大后一起分享孕妈怀孕的点滴。

给宝宝的信件

有些孕妈发现给未出生的婴儿写信是令人安慰和放松的。给宝宝写信是封存情绪的好帮手，有助于减轻怀孕期间的压力。

胎动会让人上瘾

感受胎动时是令人兴奋的体验。每次胎动是否会让你觉得格外神奇，从而心情也变得舒畅，有的孕妈在胎儿出生之后，都会特别想念这种感受。

过多的信息不见得是件好事

关于孕育和育儿的信息太多了，选择一个比较专业、全面的，就不需要看其他的了，要不然只会让自己胡思乱想，有什么问题或担忧的时候，可以选择和妈妈、孕妈群或者是医生交流。

小睡

孕妈的身体在变化，宝宝在孕妈体内生长，所以孕妈的身体在怀孕期间需要额外的能量。养成午休的习惯，在一天中午休息30-40分钟。如果你无法入睡，只需躺下三十分钟，让你的身体有时间休息。

泡脚

在怀孕期间因为激素的变化，容易出现睡眠质量变差的情况，如入睡困难、睡眠中途惊醒、失眠等，孕妈如果在晚上临睡前用温热水泡泡脚，有助于舒缓孕期压力，安稳孕妈情绪，从而提高睡眠质量。时间控制在15到20分钟即可。

散步

在怀孕期间，散步是一种比较舒缓的运动形式。走路后你会感觉更有活力，感觉压力分散。在午餐时间或晚餐前散步也很棒。但是，避免在睡前走路，否则你可能无法快速入睡。

孕期舞蹈瑜伽

通过柔和的舞蹈，孕妈可尽情感受优美的配乐，舒缓孕妈紧张浮躁的心情，身体放松，心情愉悦，同时也有助于孕妈在产前保持平和的心态。

找朋友说说话

很多孕妈经常待在家里，没有人说话，会感到孤单寂寞，容易胡思乱想，所以说，孕妈们要多找朋友说说话，如果朋友太忙没法约出来的话，可以加入“百佳妈妈群”，在群里和各位孕妈们说说话，聊聊天，分享一些育儿经验。这样情绪就会得到调节，心情愉快的话，自然不会感到有压力的。

今天的分享到这里就结束了

各位孕妈可以在留言区留言

说说你在孕期亲测有效的小秘诀哦～

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本帖Z后由 百佳医疗级产后康复 于 2020-06-14 17:15 编辑