要说腰粗，大腿粗，胳膊粗这些都有方法遮挡，但夏天注定是一个露腿的季节，“腿精们”肆无忌惮的展露美腿，而小腿粗的姑娘们就尴尬了，怎么才能在这个全民拼腿的夏天扳回一局呢？其实，小腿粗是有原因的，找准原因才能对症下药！
1、运动后缺乏拉伸
做大量的腿部运动后没有充分拉伸，小腿肌肉运动后得不到拉伸放松，肌肉就会越来越紧张，过度紧致就会使小腿肌肉看起来有棱有角，不仅影响了小腿的美观，还会直接影响到小腿的运动机能。
肌肉腿特点：用手捏腿有明显的大、硬肌肉肿块；直立站立时候，大腿前侧（股四头）、大腿后侧（股二头）、小腿后侧（腓肠肌）有明显凸起和分界线； 捏一捏只能捏起来一层皮，没有肉肉。
2、走路姿势不正确
走路的时候，不喜欢抬脚，重心放在后腿，拖拉着的面走路，这样会过度的使用小腿。另外，在穿高跟鞋的时候，会不自觉得将重心摆在膝盖上，进而使小腿的上后侧肌肉保持紧绷状态，并且因为使用前脚掌着地，小腿下后侧的肌肉，也会越来越发达。长期的小腿用力，会影响腿型，所以想要远离小粗腿，走路一定要尽量的抬起脚！
3、脂肪过多
因为全身体脂率过高，不可避免地让小腿也囤积过多脂肪，再加上小腿肌，让小腿看起来就会又壮又肉了。
脂肪腿的特点是腿部肌肉松软，就算是站立或者踮脚，肉也是软软的，完全没有腿部应该有的肌肉线条。
4、下肢水肿
早上小鸟腿、晚上小粗腿；袜子一勒一道印，手指轻轻一捏就有白色地指印，半天才恢复；没走多少路，小腿就酸痛的感觉；这些都是水肿腿的特点。久坐久站、长时间保持同一姿势、二郎腿、不良生活习惯、内分泌失调都可能使腿部循环不畅，导致水肿。
如何做个美丽的“腿精”呢？
保持正确的走路姿势
走路的时候，要保证按照后脚掌、前脚掌，脚掌顺序落地，落地要平稳，避免小腿的发力点不同，小腿肌肉变形和变粗壮了。
运动后小腿要拉伸
运动后拉伸是非常重要的一环，拉伸可以让肌肉放松，还会促进乳酸的分泌，减缓肌肉的酸痛，小腿通过锻炼之后只会看起来越来越紧致，并不会看起来很胖。
小腿粗的小伙伴每天可以做一做以下动作，每次停留30秒：
站姿抬脚尖的小腿拉伸
小腿减脂
对于脂肪型小腿来说，合理的控制饮食加上适当的运动，但是不能单纯地锻炼小腿，可以多做有氧训练，或有氧与无氧相结合，才能够帮助身体有效减脂，只有这样，小腿的脂肪才能减掉，当小腿的脂肪日益减少时，那小腿看起来自然就会瘦得多了。
经常泡脚
热水泡脚，可以加速血液循环，改善下肢水肿引起的小腿粗壮，除了泡脚，还可以通过竖腿、按摩腿部，去水肿！
一双美丽的长腿能给女生的整体形象加分多少？在这个拼颜值的年代就不必多说了吧！但是瘦小腿真的需要很技术，因为稍微用力过猛就会让小腿适得其反。除了以上这些方法，更科学有效的方法瘦百科，通过纯天然细小活性分子渗透肌肤，加速腿部毛细血管循环，帮助多余水分的排导，转移并消耗脂肪。
同时，脉动赋元仪打通淤堵，疏通经络，燃脂、塑型，让腿部线条更加纤长优美，这个夏天赶紧跟“千年粗腿”说拜拜吧！
