这些食物让你在秋天既减肥又美肤，变美不止一点点

武汉的朋友们，你们还好吗？！

一夜入秋不是说说而已

武汉不愧是你！

别问为什么现在才入秋，武汉只有冬夏，没有春秋！

上一次过秋天还是上一次?

这么大的风，这么冷的天

记得穿外套，多喝热水

天气冷了，情不自禁就想吃点火锅，喝点热汤，贴贴秋膘

现在也是换季之时，皮肤容易干燥过敏，秋季护肤也是非常重要的事情

秋季吃对了食物，让你在轻松减肥的同时拥有水润的皮肤！

注意！这点很重要！

多喝水，一定是要多喝水的。秋天天气渐渐凉快了，很多人喝水的量开始变少了。水是天然的美容保湿剂，在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。

01西兰花、莲藕

西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以提高皮肤的抗损伤能力，保持肌肤的弹性。

秋天是莲藕成熟，是当季的美食，鲜藕中含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也是很丰富，莲藕能帮助改善气色。

这两个食物的热量也不算高，藕100g热量为73大卡，西兰花100g热量为36大卡。这都是减肥上品。

02胡萝卜

夏秋交接天气，皮肤容易干燥，人体本身是不可以形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。

胡萝卜富含β胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A具有调节表皮新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。维生素A有预防夜盲症的效果。

胡萝卜营养成分高，热量低，胡萝卜100g热量为39大卡。

多吃胡萝卜除了美肤减肥，还有预防脱发的作用。

03百合

百合是营养丰富的秋季滋养上品，据现代营养学分析，它含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纤维、果胶、磷、钙、铁、B族维生素和维生素C、胡萝卜素及多种生物碱等成分。

百合不仅是治病良药，也是一种美容珍品，具有养颜减皱、防治皮肤病的作用。

秋季喝杂粮粥对是可以滋养身体的，在粥里面加上些百合，美容减脂。吃出好气色。

04红豆

绿豆夏季吃是非常好的，但是到了秋季，红豆才是首选。

红豆不仅能清心火，又能补心血。

红豆富含粗纤维物质，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时丰富的铁元素，能够气补血，改善冬天里的手脚冰冷。

红豆有祛湿的作用，有助于身体无水肿，帮助减肥。

05南瓜

南瓜富含粗纤维，不仅有很好的饱腹感，而且可以润肠减脂，让你在吃饱的同时调理肠胃。

肠胃调理，顺带排除身体毒素，皮肤也跟着变好，丰富的钾元还可以平衡身体体液盐浓度，排水消除浮肿。

06娃娃菜

秋冬季节，容易犯困，感觉疲倦。这种现象会降低身体的代谢率，使得脂肪在身体堆积，水肿变得严重。

这情况跟熬夜和饮食不规律是有关系，而缺钾也是一个很重要的原因。

多吃点富含钾元素的娃娃菜，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，促进肠胃排毒。

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