颈部健康要做好这些

【护颈动作操】

米字动作。第一步，具体是头缓慢后仰，缓慢回正，低头，然后缓慢回正。第二步，头缓慢向左侧弯，回正，继续向右侧弯曲，然后回正。第三步，头缓慢向左前方探伸，左右轻轻旋转头部，缓慢回正。再向右前方探伸做法如左侧。第四步，头向左后方缓慢水平旋转，缓慢回正，向右水平旋转，重复刚才的动作。每个动作都要达到极限位置，持续一分钟的时间。这四组动作连续做2～3次。每天做2～3组。