急求办法长胖长壮
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不起眼的大人物
初中一年级
本人都已经20出头了.身高也有180了，体重只64公斤。
整个人看上去比较瘦，现在急求长胖长壮的方法，应该多吃什么，多做什么样的锻炼？
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陰搗拐
硕士二年级
莫斯热量高就吃莫斯，不运动，~~
强大的橙子
硕士二年级
上器械
不起眼的大人物
初中一年级
陰搗拐 本人已经休息三个月了 没运动 还是不见长胖
不起眼的大人物
初中一年级
强大的橙子 哑铃？
强大的橙子
硕士二年级
举重 深蹲 练大肌肉群
kakayu0412
初中一年级
猛吃 海吃 天天吃火锅 什么热量高吃什么 吃完了什么都不做 躺了就睡
nomad77
高中二年级
跟你一样的情况 就是长不胖
yingli23
硕士二年级
结婚。。。
不起眼的大人物
初中一年级
yingli23 
为什么额？
而且本人还年轻啊
不起眼的大人物
初中一年级
nomad77 同感 同感
不起眼的大人物
初中一年级
kakayu0412 火锅吃多了上火
每天吃了睡睡了吃，不现实
对身体不好
悟空你胖了
硕士一年级
不起眼的大人物
初中一年级
悟空你胖了 嗯 多谢指点 看来我需要健身了 少吃多餐 保证睡眠
瘦的人想胖，胖的人想瘦，男性还是胖点好，我感觉
一只小磊
禁止发言
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only静静
禁止发言
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zhangblueant
禁止访问
补给大卡路里的食物，碳水化合物。
每天6,7餐。
想壮可以适当健身，摄入蛋白粉、增肌粉。
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