本帖Z后由 宁哥 于 2012-1-27 11:41 编辑
我今年22岁，身高172，体重才只有100斤，
谁能告诉我怎样才能长胖一点，还有求支几招能锻炼肌肉的办法，要简单实用的谢谢各位了！
小弟感激不尽！
有谁能告诉我怎么能强壮起来！
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本帖Z后由 宁哥 于 2012-1-27 11:41 编辑
我今年22岁，身高172，体重才只有100斤，谁能告诉我怎样才能长胖一点，还有求支几招能锻炼肌肉的办法，要简单实用的谢谢各位了！小弟感激不尽！
多吃多睡
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我每天睡眠时间都在十个小时，吃的也多，也没长胖！
生活有规律，按时吃按时睡
有些是体制原因改变不袅的。
我朋友也很瘦，吃的再多也胖不起来。
蛋白粉。。。。。
吃肥肉。。。。。
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坑爹啊，长得胖的飘过
想打蓝球就联系我吧
俯卧撑 跑步
多吃肉，
你还是给我们姐妹传授点，怎么吃不长肉的方法吧。
我173，常年130斤
没密集，长成这样的，坚持每天按时三餐饭而已
吃牛肉
科学饮食。生活规律。少熬夜。
我教你一招绝对有用! 花一个月 锻炼 坚持一哈 跑跑步 打打球什么的 然后过了一个月 停下来 什么都不干了 就冒得吃 估计能胖好多
你要去找铁哥
这个问题是很多瘦子都狠操心的问题 想变得强壮也不是一朝一夕的事情 主要是加强锻炼 增加营养 其实没有说吃不胖的 或者是体重增加不了的 主要看你怎么吃 怎么运动了 这个讲究很多的
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