万能的意粉，教我做营养早餐吧

我那位现在上班很辛苦，一天恨不得14个小时呆在实验室，星期六必然加班到晚上11点半，星期天看情况有时候也加班到11点半，，，，，惨绝人寰啊~~~~~~说实话真心是心疼！

他很挑嘴，我希望做一些有营养的早餐给他吃~~~~谁有啥推荐不？？求菜谱啊~~~~~~~