一直在寻找健康减肥的方法，大家来分享一下自己的心得吧··

过午不食~~~

一直到晚上也不吃任何东西吗？

想减脂，必须是大量的有氧运动，结合7成饱，不吃宵夜，约2个月可以看到全身脂肪都在消耗，肌肉变的紧实而非臃肿。

没这个毅力的，谈不上减肥的。

生伢儿

随便吃，尽量少吃高卡路里食物，吃什么东西先查下卡路里

电脑就搜薄荷网，安卓机有个APP忘记叫什么了也可以查。

跑步能跑就跑，不能跑就走一下跑一下，然后做中量的健身运动。

先做健身运动，在跑步。

我就是这样做的，3个月减30斤，我现在乱吃零食不运动，都很难反弹。

我这种练法是非要吃东西的，不吃东西我也试过。

搞了1个月营养跟不上来，病了，打吊针直接把人打昏。

后来我就开始正常吃了。

少吃零食，高脂肪的东西不吃，晚上少吃，多吃粗粮啊，多喝水

这些都试过了，对我可以说没效果。不瘦反胖

跑步未必要全程跑，跑跑走走也可以，健身房做下器械在去跑效果更好

你上去试着做没列，你做错了，一般会有热情的男的来教你怎么做哪里做错了的。

这个健身房是自助的，根本不会有想要献殷勤的男教练，因为比较简陋而且便宜

你可以试试大麦若叶青汁 现在在欧美日韩都很流行 就是这是一个改善自身体质的营养品 如果能配合运动效果就更好了 而且不是药品 如果你感兴趣可以加我V:dzyp001

我是进来学习滴

你要是在健身房在锻炼就很好 。每次去10-15分钟的热身 在做器械的锻炼 不懂就问里面的教练，运动完了之后在做有氧 饮食少吃碳水 主食 带糖的 。多补充蛋白质 让教练跟你做个体侧看看看看你的肌肉含量和体脂 基础代谢是多少在根据你的身高体重在安排合适你的运动

饮食和运动，必不可少，管不住嘴那就没办法