买了桶美瑞克斯的乳清蛋白粉！刚吃两天！每次练完30分钟吃的！但是不练的那天要吃么？现在发现增肌粉应该更适合想我这样的瘦子吃！郁闷啊！这桶粉2000多克还不知道吃到什么时候！吃完效果不好就换增肌粉了！
买了蛋白粉想长肌肉！
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买了桶美瑞克斯的乳清蛋白粉！刚吃两天！每次练完30分钟吃的！但是不练的那天要吃么？现在发现增肌粉应该更适合想我这样的瘦子吃！郁闷啊！这桶粉2000多克还不知道吃到什么时候！吃完效果不好就换增肌粉了！
建议你不练时也要吃，因为肌肉细胞修复一般是在训练后开始到肌肉酸痛消失结束，你器械训练后2 3天正是要补充蛋白质的时候，不过你想长肌肉，光摄入蛋白质是不够的，还有碳水化合物（主食类）与适量脂肪 ，蔬菜，水果也是必不可少的
学习，现在在进行自行车运动，等到冬天了就转进健身房了
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