自我减肥监督贴~

加油！！我也在写日记呢

恩，会的大家一起努力！

昨晚老板请吃饭

我可是忍着看着大家吃

我就夹菜给别人啊！！！！

其实还好啦，只要晚上少吃或者不吃，然后白天多运动

肯定会瘦下来的，真的，或许你没发觉就瘦了

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我很担心，身上的肥肉练成了肌肉

本身我自己的肉属于松松垮垮的那种

有没有什么好点的建议啊？确实昨天跳pump it up 有点吃不消的感觉

我也锻炼了几天 玩下呼啦圈 跳下绳 跑下步

都是晚上 可是我觉得白天锻炼好些（因为热些 ）

还有肌肉 。。。

不过骨头细，有肌肉也还好啊 强度很大吗？

我天生就不是细骨头啊啊啊啊啊！强度蛮大的，基本上一个小时不停的那种

咬着牙关，向前冲。。。。效果来了，就好了

各种深蹲，快走走起啊

4月12号晚，piu2004,基本能跟上节奏了，不知道是不是动作很到位，今天浑身都酸痛

女的么

女的都有把肥肉练成肌肉的错误误区

肌肉是这好练的么，何况还是没有雄性荷尔蒙的女性

是的，本人女的

就是怕变肌肉很丑啊

不会的 长不了的 顶多就肉变结实了

那也不是肌肉，是血液加速循环而此时血液循环又不畅通造成的

郑多燕也不属于高强度锻炼 也练不出肌肉

建议 做做HIIT 那个更刺激

听说郑多燕的比较伤膝盖我已经投入了PIU的怀抱

看你对这个蛮了解的

能不能说说PIU是不是更适合一些

我练的2004 腿不停的跳和动

PIU没听过额 刚看了下 也是跳舞有氧操额

我说的事HIIT

High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.

通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.

这是概念

网上有蛮多实际的动作，在配合做1分钟休息20秒的方法去做。

做这个10秒就可以把心率提升到85%

我去看看适不适合我哈哈 谢了

共勉共勉···