所谓亚健康是指健康和疾病之间的第三健康状态。首先是心身轻度失调状态，也就是说有时会出现疲劳不堪，情绪低落，心情烦燥，讷呆，失眠，这些症状时好时坏，时轻时重。其次是“潜临床状态”，这种状态是亚健康的主体人群，即指已出现了某些疾病相关的高危倾向，潜伏着发展成为某一疾病损害的极大可能，如长期大量吸烟，饮酒，不规律饮食及睡眠，造成高血压，血脂高，血黏度高“三高”，动脉硬化等，这些因素极易导致冠心病，心肌梗死，脑卒中，肝脏疾病等。所以强调亚健康就是以预防疾病为主，防病于未然
亚健康自测方法 1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？
2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？
3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？
4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？
5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。
6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。
8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
9、 “将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
