怀孕后上班需小心 如何进行自我护理

怀孕后上班需小心 如何进行自我护理

每天早晨起床后，孕妇一定要吃一顿丰盛的早餐。牛奶、豆浆、 鸡蛋应好好搭配一下，做到营养丰

富，能量充足。千万不要为了赶上班，而忽略了早餐。早餐可算是一天中Z重要的一餐了。吃不饱，血

糖低，能量补充不足，会造成头晕、疲倦等。临出门时，别忘了在包里放根香蕉或几块饼干。另外，Z

好能多带件衣服，以防受凉感冒。

如果工作单位离家不远，不妨步行上班。骑自行车运动量大，而且不大安全；挤公共汽车会压迫腹

部，车内空气也不太新鲜。步行是孕妇Z佳的运动方式，运动强度对孕妇来说很合适，而且可以呼吸新

鲜空气，加快新陈代谢，对孕妇及腹中的宝宝是很有益的。

工作时，千万要量力而行。一旦感觉到累了，就得放下手中的活歇一歇。工休时，吃点东西，如香

蕉、苹果、饼干等。再去室外散散步、晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气。

中午如不能回家，丈夫不在身边，要自己照顾好自己。尽量做到饭菜营养丰富，而且要合胃口。Z

好能睡个午觉，这对孕妇非常重要。实在做不到，也要趴在桌子上打个吨，将腿伸直。

下午下班回家后，往常有许多活要妻子来做。现在呢，为了你的身体和小宝宝，许多事就要由丈夫

代劳了。原先，换煤气、买米、买面是丈夫的工作，现在当然还是由他来做；拖地、擦洗门窗也归他干

啦！还有上街去买为生产而准备的毛巾、脸盆，为小宝宝买衣服、玩具也应由丈夫来完成。妻子呢，也

有许许多多零碎的活要做，如擦桌椅、扫地、择菜，还要为小宝宝做尿布、小衣服、小被子。同时孕妇

心里还要盘算一下还有什么为生产而准备的，要为小宝宝添置哪些东西，但此时一定要避免撞击腹部。

总之，怀孕后，孕妇一定要注意休息。但是，太娇气，总是躺在床上不工作、不活动，也是不可取

的。这样非但不能起到好的效果，而且会导致许多疾病。长期不活动，身体消耗能量少，脂肪堆积起来

会变得肥胖；肌肉松弛，腹部没有力量，会造成生产困难。所以，必要的工作、活动还是应该有的，而

且紧张一点的生活给人带来的愉快，对孕妇和胎儿是很有益处的。还可以适当的服用些中药汤剂如生化

汤和大月汤等，调节身体机能，保持Z好状态，预防月子病。

产前一两周时，孕妇就要停止工作了。这时，孕妇会疲惫不堪，而且随时有生产的可能。因此，呆在家

中既安全，又能休息好。