谢谢～ 大家一起努力啊～ 哈哈。

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我都是穿的Nike运动鞋～ 户外跑步穿的free 5.0 室内穿的是一般的训练鞋 我觉得这个还是看个人。舒适为主！

要发我老公看看

大神我看了下你的食谱 我有点吃不消 太少了感觉不够吃

哈哈。

不需要跟我吃的一样，只是在你目前的基础上减少和控制，然后坚持。

太傲娇了，哈哈哈哈！

我三个月瘦了18斤，过完年之后塑形。从10月份开始，一天吃一次淀粉类食物，11月份到现在基本不沾淀粉，我觉得吃得蛮好，没有任何不适应。

还有有氧做多了瘦的太快，皮肤松弛也不好呢！

腿好难瘦，桑感

加油～ 哈哈。

坚持下来肯定会有效果的！

果然是瘦了好多

但是跑步，深蹲，单车，你确定你不要你的膝盖了？

所以我一直相信每个胖纸都是潜力股

无论怎么劝说我身边的一个妹纸她都没自制力坚持，我也帮不了她神马

预祝lz首马成绩棒棒哒！

LZ长得好像大学隔壁班的一同学啊！

32个赞?

我也游泳，卧推，练背，二头，三头和腹部。调节好，适量就好～ 大家不要有太多负担，一般人的量要造成伤害还是很困难的～

哈哈 谢谢～ 到时候我再来发得意，记得来点赞～