一个锻炼腹肌的方法

感谢

我可以有巧克力了

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这个是锻炼腹部侧面的肌肉群吧...

仰卧举腿和两头起锻炼腹肌效果好点

两头起还能锻炼协调性~

有没有锻炼叉腰肌的方法?

我也想练那里的

能不能说具体点啊，什么叫双手摸左边地板右边地板啊，还有什么其他好的方法么？？