【瘦身日记NO.12】已瘦8斤,目标15斤
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紫叶琴衣
大学三年级
![](//static.deyi.com/wap/images/placeholder.jpg?v=1.0.3)
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为了版主的小红花,我也来开帖记录下减肥过程
用的是微博上比较火的21天减肥法
第一阶段断食3天,只能喝水或者蜂蜜水
第二阶段是蔬菜水果餐8天
第三阶段是正常吃饭6成饱
整个过程下来可以瘦15到20斤(避免淀粉油红肉,吃白肉水果蔬菜)
我现在是第二阶段d4,已经瘦了8斤了,会配合散步和赵亦然减肥操
下面开始每天打卡,版主记得给花花啊
性别:妹子
目前体重:61.5KG(呵呵。。呵呵。。)
预期体重:55KG(基数大,只能先定这个目标)
【瘦身计划】
每日规划瘦身时间:每周7天,每天1-2小时
【健康食谱】
d1~d3:断食(已经坚持完了,偷吃了一个苹果,瘦了5斤)
d4:早餐:苹果1个;
午餐:水煮生菜1份(200g);
晚餐:无
运动:饭后散步30min
减重:1斤
d5:早餐:苹果1个;
午餐:水煮海带加香菇1份(200g);
晚餐:无
运动:饭后散步30min
减重:1斤
d6:早餐:圣女果10个;
午餐:过油菜1份(莴笋,韭菜)(200g);
晚餐:无
运动:饭后散步30min
减重:无
d7:早餐:苹果1个;
午餐:卤牛肉(200g),芹菜几口;
晚餐:无
运动:饭后散步30min,赵奕然2小时
减重:1斤
照片等我成功那天来晒吧。。。。
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思思灬
博士一年级
断食真的坚持不了啊
紫叶琴衣
大学三年级
思思灬 一开始我也以为坚持不了,但是第一天过去后就发现对食物的需求小了好多,不过我还是偷吃了一个苹果,坚持完第一阶段胃小了好多
栗子姐
大学四年级
紫叶琴衣 哦哦
得意酸酸呗
为人民服务
亲,按要求开贴~由小编来给编号
紫叶琴衣
大学三年级
得意小名儿 已经改过了,版主记得给花花哦
栗子姐
大学四年级
紫叶琴衣 ![](https://static.deyi.com/pc/image/smiley/deyiemotion/boy-refuel.gif)
鱼入浅海
硕士一年级
![](https://static.deyi.com/pc/image/smiley/deyiemotion/boy-clap.gif)
爱NO后悔
大学二年级
断食会不会晕啊!我饿了就心慌!还要上班这样怎么坚持的住啊!
卡卡的小八
硕士一年级
我总觉得这样对胃不好…![](https://static.deyi.com/pc/image/smiley/deyiemotion/girl-inspire.gif)
waduze47431
禁止发言
内容被自动屏蔽
毛毛线
硕士一年级
厉害啊LZ!!
xling
禁止发言
内容被自动屏蔽
amberlee
高中三年级
我感觉我好难坚持啊
Sh.ǎm﹎
硕士一年级
果魅
小学三年级
路过。路过。。。
薍.|ē
得意陪审团
有毅力啊加油↖(^ω^)↗
方贰爺
小学六年级
加油!
幻想猪
大学四年级
不能吃肉简直是折磨啊,要人命啊
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