【瘦身日记NO.38】让运动成为我的---生活态度

二楼预留

三楼我的

四楼也是我的

五楼必须是我的

不要跟我抢六楼

7楼到手

8楼应该足够了吧

现在减肥到多少了

我的帖子怎能如此混乱，好吧，我先乱乱的写完吧。

产后2个月我的体重就降到120，我还是满意的，然后当我休完产假回公司上班后，体重在短短一个月飙升10斤，直逼130，如一楼韩国拍的肥猪油照，我不淡定了。经过缜密的调查研究，我选择了通过私教工作室开始我的减肥之路。第一阶段课程是1月1号到3月20号，第二阶段是6月7号，每个阶段完毕后我拍了对比照，顺便附上各项身体指数。我瘦的不多，也瘦的不快，我已20节课为一个阶段纪录我的成果，目前看起来，效果还不错

对比照

55kg

#关于腹直肌分离，产后妈咪必须了解的知识#

这层我想分享给大家一些关于腹直肌分离的事情。如果你是一位产后瘦身的麻麻，那么你一定要看，同时请你结合自身恢复情况，循序渐进的练起来。这个训练计划是我的我私教分享给我的，同时我也通过网络求证过，你们有关注微博的健身红人二尾鱼吗？几乎在同一时刻，我发现她也在研究这个问题。

锻炼恢复腹横肌以及腹直肌、腹内外斜肌。方法如下：

①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放（脚跟与坐骨对齐），全身放松；

②双臂交叉放于腹部，双手掌各抵住腹部一侧。吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，同时将头和肩慢慢抬离床面（腹壁肌肉收缩）配合双手将两边的腹肌往中间推，略停5-10秒（五次呼吸），慢慢将头和肩放回床面。此为一个循环。建议每天早中晚各8-10个循环。同时在分裂间隙未恢复到一指内前不要做卷腹&屈腿运动。

好屌啊

这个分离怎么测试啊，看上去好难！

这个必须学习。

又仔细看了一遍，回家翻出瑜伽垫子，开始收缩腹直肌。谢谢辣妈分享！

好厉害呀，太有毅力了

好有毅力呀