求教，请问有没有1个月至3个月做好计划的健身馆

Z近精神不好，总是累。之前大病过一次，医生说要加强运动。 其实生孩之前，身体一直不错，感冒什么的一年也就1-2次，每次也不用吃药自己抗过去。小时候一直是体育生，一直到高中毕业。 大学 你懂的 ，万恶的大学，也不运动了 ，也不健身了 。反正就是吃啊吃啊 ，胖到没胖 ，可能基础代谢下去了把 。

上班后一直也没怎么动过，办公室，财务 你更懂的。加上开车上班~~~~~

生孩后就觉得身体貌似不行了 ，总是会感冒，会不舒服 ，Z近一年发烧了3次。背催啊。

然后想上班走路去 一趟5公里 ，走去走回，顺便避免堵车。 可是动了两周后就发现人精神特别差，总是想睡觉，没精神。特累。

觉得还是方式不对。

发帖想咨询下有没有人能做个计划 ，每天做什么运动，多少次，多少组。饮食有没有什么需要添加的 （个人觉得吃的不多，至少我不喜欢甜食，对什么蛋糕什么的偶尔吃下可以，不会爱，不吃也可以的那种，饭也不多，就是有时候和闺蜜吃吃饭喝喝酒什么的）。如果是健身馆Z好是南湖花园的，这样便于坚持，谢谢先