【夏天了说说你们的减肥计划】供大家参考！

我先占楼说说

1：俯卧撑，锻炼部位：肱三头肌，胸大肌，三角肌，每天3到4组；

2：单杠引体向上（正握，反握），锻炼部位：肱二头肌，背阔肌，三角肌，3到4组；

3：双杠臂屈伸，锻炼部位：胸大肌，还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、背阔肌，每天3到4组

4：仰卧起坐，锻炼部位：腹肌，3到4组；仰卧左右摇摆起配合着练；

5：蛙跳，锻炼部位：臀大肌，股二股四头肌（大腿肌肉），小腿肌肉，3到4组；

6：抱头深蹲，锻炼部位：臀大肌，股四头肌，3到4组；

嘻嘻，我在针灸减肥

伙计，靠运动啊， 那你还不如直接去抽脂

在学游泳 减肥。。。下了三次水咧！

过午不食

僧侣式减肥法

就是不吃晚饭 已经坚持了一个月

效果不错

继续坚持下去

我会计划 不能实施。郁闷。然后老是破功。

本帖Z后由 悟空你胖了 于 2011-4-10 18:34 编辑

顺序计划有点问题. 这是1天还是一排一天.?

我说下我的计划.

第1天 胸 腹.

仰卧屈臂上提4组. 平板卧推 8组 下斜俯卧撑4组 平卧飞鸟 6组 上斜哑铃卧推4组 上斜飞鸟 4组 卷腹 8组

第2天 腿 2头 3头

腿弯举 4组 杠铃箭步蹲 4组 杠铃深蹲 5组 单腿站立提重 复合组 3头12组 2头13组

第3天 背 肩

硬拉5组 杠铃划船4组 单手哑铃划船3组 径前推举复合组 前平举6组 侧平举 6组 俯身飞鸟4组 杠铃耸肩4组 卷腹8组

哎，这就是女生的永恒话题。。。

我的方法是早上中午照常吃，晚上不吃坚决不吃。。。

靠不吃饭减肥，那哪受得了啊

哎，没恒心，所以不想制定计划。

天呀 现在就是晚饭能吃好点 别的都在混呀 ，我就是想减肚肚

同感，我也仅仅只是想减肚子