别熬夜了，生命不会和你开玩笑

“三十岁以前，我们是在用身体换钱，三十岁以后，我们用钱换身体，可是我害怕我活不到四十岁。”

特别心酸的一段话，但是却又是非常真实的。我们现在谁又不是在仗着自己年轻，身体好，禁得住一晚又一晚的熬夜。

虽然脸上长痘痘了，但是没几天就消了；虽然开始大把的掉头发了，但是痴人多发，哪里能掉的完呢；虽然白天很累，但是晚上工作效率真的很高啊。

不知道你有没有过这样的想法，但是这些只是很轻的熬夜带来的伤害，似乎往往不是特别严重的伤害，是我们自己可以感觉到，而真正的伤害却是你不能感觉到，只是潜移默化的在吞噬你的身体。

晚上十一点开始就是身体在排毒了，你不要小看你晚睡的几个小时，它完全可以摧毁你的身体。

我们都是在努力工作，在未来拼搏，这世上穷人是不配谈梦想的，所以我们需要付出更多去挣更多的钱。

是啊，这些真的都是天经地义，可是现在挣的钱，可以付得起未来住在医院里的医药费吗？

甚至是你能活到你家财万贯的时候吗？

如果你自己不能保证，不能拍着胸脯保证的话，那你就不要把所有的梦想都放在晚上，他真的太重了，没人可以给你保证夜就能实现你的梦想。

“这一年我几乎没有在当天睡着过，每天熬夜一点两点甚至是三点，每天好像都放不下我的手机，关不掉我的电脑，丢不了我的工作。”

这应该是很多人的常态，工作上瘾，熬夜上瘾，真的很多事情做多了，就是特别容易上瘾，而且还很难戒掉。

但是实现梦想的前提就是需要好好活着啊，只有身体健康才能去挣更多的钱，去更多的地方，然后给父母Z好的疼爱。

可是哪一天，你出现意外了，你的父母怎么办，你永远不知道，当他们对你的疼痛束手无策的时候是有多无奈。

所以不管你的梦想有多大，不管工作有多忙，都不要拿自己的生命开玩笑。

我们不知道未来和意外哪个先来，但是我们一定要尽可能的保护好自己的身体，不要让自己不必要的意外来到你的身边，不要让爱自己的人束手无策，陷入无尽的绝望里。

我们对未来还有那么多的期待，对人生还有那么多的规划，但是生命不会和你开玩笑，你一定要对自己的生命负责。

生命里没有如果，只有后果和结果，所以不要熬夜了。早睡早起也可以给你的梦想带来不一样的惊喜。

作者简介：北北，富兰克林读书俱乐部专栏作者，热爱跑步和文字，坚信汗水可以解决泪水不能够排解的疼痛，文字可以给自己Z好的安慰。希望可以成为一个做自己热爱的事情的素人

补充：

春雨医生创始人兼CEO张锐因突发心肌梗塞，不幸于10月5日晚在北京去世，享年44岁。

对于张锐的死亡详情，春雨医生及其家人尚未透露更多信息。但据圈内人士透露，张锐生前也向很多互联网创业人一样，特别拼，而且经常焦虑。

很多人平时对此都不以为然，在身体和精神的双重压力下，职场人因加班或应酬等因素熬夜早已是家常便饭。但有什么因就会有什么果，Z后以付出生命为代价的结果真的值得你那么拼吗？

不值得，那就辞职呀！其实，这真的是个好主意。不过，为了养家糊口，你不得不坚持做这份工作的话，尝试着做以下调整，不仅对于预防猝死有作用，更重要的是能把你透支的健康补回来，为自己和家人健康地活着。

1、先去正规的医院请一名有责任心的医生做全面体检（特别是要排查是否有隐藏的心血管疾患）。

2、科学饮食均衡营养：合理的膳食结构是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足，而且配比适宜，既能满足机体的生理需要，又可避免因膳食构成的营养素比例失调（甚至某种营养素缺乏或过剩所引起的营养失调）。

每日三餐Z好都有：a、蔬菜和水果（种类多点好，主要补充维生素、矿物质、和植物抗氧化剂等，每餐的数量至少要相当于自己的一个拳头大小）；b、蛋白质类食物：主要补充人体必需的各种氨基酸、微量元素、维生素等，包含肉类蛋白（如海鲜，鸡鸭鱼肉类，每餐的数量相当于自己一个手掌去掉手指部分的大小）和非肉类蛋白（蛋奶豆制品等，每餐的数量相当于自己一个拳头大小）；c、五谷杂粮淀粉类食物（各类米面制品、薯类、玉米等等，主要补充淀粉（糖类）、维生素、膳食纤维等等，每餐的数量相当于自己一个拳头大小即可）。

不过，据美国相关研究机构对一万多人的随机调查，绝大多数人是做不到通过饮食达到真正的均衡营养的。

3、坚持科学合理运动：根据体检的结果，结合身体状况和时间进行循序渐进的运动锻炼（可以是自己练，也可以去健身房请私教，看你自己的爱好和土豪程度）。但是，不管在哪里锻炼，所谓的有氧运动（例如跑步、游泳、蹬自行车等）和无氧运动（主要是指力量锻炼）是一定要紧密结合、缺一不可的，并且要达到一定的强度才会使你的锻炼有真正改善身体机能的作用。

4、养成良好的生活规律：尽量不要熬夜，偶尔的一两次你可能感觉不到危害，长期熬夜就是在透支你的健康。充足有质量的睡眠是身体进行自我修复和调节机能的必要手段，透支而不主动积极补充，就像手机电池一直在消耗却不及时充电一样，Z后的结果可想而知。至于大量饮酒（不管是短期的、还是长期习惯性的）对身体的伤害，即便我不说，大多数人不会不明白的吧！

5、情绪管理：尽管在职场上风风火火的工作环境下，控制情绪是一件很难的事儿，然而切记别让自己大喜大悲。这对于保证你能健康平安活着、维护和谐家庭和社会都有意义。

6、补充安全有效的保健品：如果你要是承认人体是由物质组成的这个基本常识，就应该明白没有足够的物质基础，机能不会好到哪里去。从理论上讲，人体内的一切损伤都能通过自身的修复而治愈，修复的基础原料就是蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水等营养素。然而，现实的情况是，现在的食物已经不能给身体提供充足而均衡的营养了。因此，不是要不要吃保健品的问题，而是为了健康不得不服用保健品。每个人的营养缺乏都是客观存在的，只是缺乏的程度轻重不同而已。

7、对已经发现的疾病适当地药物干预：但是，药物只是针对症状，它们不是解决问题的根本因素。医药干预对于人类健康的贡献占比不过10%左右，剩下的就是靠上述综合因素作用的结果。