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产后普拉提运动。帮助您改善腹部深层肌肉维持你腹部的稳定，产后饮食逐步恢复到正常水平，因为人体不需要那么多，进行臀部肌肉塑型，产后是松弛的，一到三个月恢复期，在步入正轨训练，力量训练和有氧训练，我就在您附近的工作室工作，还有不懂的加我微信hy527809

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平时吃蔬菜和水果，那里具有可以减肥的植化素，减肥还是需要慢慢来，不能慌！

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合理的运动和合理的饮食，来控制自己体重。不要熬夜。少吃零食。高蛋白，高油，高盐的